每到夏天， 各種高效減肥的方法捲土重來。 番茄減肥的功效相信大家早有耳聞， 都認為番茄是瘦身聖品。 很多愛美女士容易被各種神奇的減肥法所誤導， 然而番茄的功效真的有那麼神奇嗎？下面小編就來帶大家看看番茄有哪些減肥效果， 幫助大家對番茄有個科學的認知。
1、熱量低。 5個番茄的熱量才相當於一碗飯， 但這些番茄已經足以飽腹。 番茄糖分少、熱量低， 每100克只有16大卡， 多吃也不會發胖。
2、食物纖維有助於清腸排毒。 番茄內含有豐富的食物纖維， 在這些纖維運送到大腸的過程中， 纖維不但無法被腸消化，
3、含有豐富營養物質， 有助新陳代謝。 番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。 這些營養成分具有廣泛的保健價值， 能在體內起到很好的保健作用。 而且番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。
4、含水分高， 有強大飽腹作用。 據測量， 每100克番茄中含有95克水分， 吃後既飽腹又易排泄， 不會增肥。 用以代餐就很好。
5、越紅的番茄含有番茄紅素越高。 番茄紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。 研究發現番茄紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿蔔素更為有效。
說了這麼多番茄的減肥好處， 但小編不建議長期大量吃番茄， 食用紅西柿時我們要儘量在分量上克制， 注意度的掌握。 番茄的確含有豐富的營養， 但並非包含人體所需的所有營養物質， 營養均衡才是重要。 堅持鍛煉和飲食控制才是減肥王道。
