日常人們只關注小腿的粗細、腿型、皮膚狀況， 卻忽略了小腿的健康狀況。 殊不知身體經常出現的手腳冰冷、上熱下寒、靜脈曲張、水腫、小腹隱痛都與小腿有關。 《身體的私人醫生小腿肚》一書中便充分介紹了小腿與健康的關係。
小腿與健康
1.小腿推動血液迴圈
在書中提到人體的血液有七成集中在下半身， 小腿推動血液上行， 回到正常回流至心臟， 才能夠維持血液迴圈。 衰老、運動不足、疾病與小腿傷痛自然會影響血液迴圈。
2.小腿是溫暖身體的“發電機”
交通便利導致行走時間的減少， 經常飲酒、壓力大、睡眠不足等影響人體的血液迴圈，
3.小腿是疾病信號
長期小腿冰冷， 還預示著疾病的到來， 如感冒、失眠、水腫或肥胖， 另外， 高血壓、心臟病、糖尿病人群也有小腿冰冷現象。
4.小腿是人體的保健“要道”
小腿是六條經絡的起點， 經常按摩小腿， 可促進氣血運行、祛病、防病、治病。
5.小腿負擔人體重量
小腿還承擔人體的重量， 尤其在行走、運動過程中， 骨骼與肌肉所承受的壓力增大。
小腿常見疾病
小腿對人體起到至關重要的作用， 但是一些常見疾病容易被忽視。
小腿水腫：常常與心臟病、腎臟病、營養不良、甲狀腺疾病、高血壓等有關。
靜脈曲張:小腿處靜脈隆起、擴張、彎曲，
關節炎：膝關節炎、踝關節炎最多發， 常引疼痛、酸痛， 影響小腿活動功能。
小腿抽筋：與身體疲勞過度、乳酸堆積、突然運動、壓力過大以及營養缺乏有關。 另外， 動脈硬化、肝硬化以及高血壓也會誘發小腿抽筋。
蘿蔔腿：影響腿形， 主要與穿不合適的鞋子、長久站立、長期跪坐以及運動後不注意放鬆肌肉有關。
傷害小腿的幾個行為
1.緊身褲、瘦腿褲， 長期衣物過緊， 影響血液迴圈， 加重下肢寒冷現象。
2.冬季露腿， 加重關節痛、上熱下冷以及容易誘發腹痛、腹瀉。
3.過度運動、爬山、運動後未及時放鬆， 容易導致關節炎、小腿粗、靜脈曲張等。
4.穿不合腳的鞋子，
泡腳+按摩：保護小腿
身體乏力、小腿酸痛、手腳冰冷以及上熱下寒時， 每天抽出15-20分鐘， 用40℃熱水泡腳， 水位越高越好。 緩解疲勞酸痛同時還有預防感冒的作用。
長期站立、運動過後、久坐人群， 每天睡前按揉、壓、按摩小腿五分鐘左右， 改善血液迴圈， 完善腿形又能緩解畏寒現象。 按摩時最好能從腳部向膝蓋方向。
另外， 交通便利的同時也要多行走， 這樣才能讓小腿持續良好的工作， 改變畏寒、易生病的體質。
