二、音樂為什麼能夠治病
三、聽音樂要注意什麼
音樂所具有的5大健康功效
1、音樂有助舒緩疼痛。
感覺疼痛,那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。 發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示,纖維肌痛症患者聽十分鐘喜歡的音樂,不管是流行樂、民謠或者古典音樂,只要每分鐘少於120節拍,就能減少疼痛感。
2、音樂有助集中注意力。
下一次準備工作演示或進行鑽研學習時,不妨聽維瓦爾第和巴赫的音樂。 2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現,聽巴羅克時代晚期的音樂會引起有助於集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。
3、音樂提升運動表現。
研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉,一共是四次30秒鐘“全力”自行車衝刺,兩次之間休息4分鐘。 一組鍛煉中有音樂,另一組鍛煉時沒有音樂。 結果發現,那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣,而且被充分調動積極性,運動更賣力。
4、音樂可改善情緒。
隨著天氣日漸變冷,冬日憂鬱或許會令人悶悶不樂。 不過,音樂能改善情緒。 發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱,特定的古典音樂能使人打寒戰,進而促進多巴胺釋放,使人感覺更愉悅。
5、音樂使人安心平靜。
2013年一項調查發現,在漫長疲乏的駕駛途中,聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。
音樂為什麼能夠治病
現在科學家研究證實,音樂之所以能夠治病,主要是通過以下三個方面實現:
1、音樂具有物理作用
人體是由許多有規律的振動系統構成的,人的腦電波運動、心臟搏動、肺的紓解、腸胃的蠕動以及自律神經活動,都有一定的節奏。 當人生病時,體內節奏處於異常狀態,選擇相應的的樂曲,借助於音樂產生的和諧愉悅,使人體各臟器振頻活動更加協調,從而有利於患者恢復健康。
2、音樂具有心理作用
節奏鮮明的音樂能振奮人的情緒,優美的旋律和悠揚的樂曲能使人安靜、輕鬆和愉快。 由於音樂能影響人的情緒活動,因此可以借此達到治病的目的。
3、音樂具有生理作用
美動聽、明朗輕鬆、符合人體生理節奏的音樂,經感覺通路轉入大腦後,可作用於大腦邊緣系統和腦幹網路系統,提高神經細胞的興奮性,促進某些神經質的分泌、轉化,起到調節和恢復生理平衡作用,從而達到增強機體的免疫力。 音樂用於康復儘管卓有療效。
聽音樂要注意什麼
1、聲級不要超過60分貝
聽音樂的時間一般一次以30─60分鐘為宜,聲級不要超過60分貝。 否則,樂聲變成噪音,反而會給健康帶來危害。 因此,要選擇自己喜歡的音樂,一些旋律優美、頻率不太高、音量不太大的樂曲。
常常會聽到周圍朋友用耳機聽歌時所發出的聲音,這樣,除了打擾到別人以外,自身聽力也會遭受嚴重的損害,而且是不可逆的。
2、不要影響周圍的人
聽音樂時儘量不要影響周圍的人。 我們周圍也有許多人聽音樂時不習慣戴耳機的,或是戴耳機覺得不適應、不舒服的,都會選擇以外放的形式來聽音樂。 外放音樂對耳朵的壓力會小很多,但是此時我們也要注意音量的控制,儘量不要影響周邊人的休息和睡眠。
3、聽歌時間有限制
在85分貝以下,安全聽歌時間為8小時;90分貝為2小時30分鐘;95分貝為47分鐘;當聲音達到100分貝時,安全的聽歌時間只剩下15分鐘。 需要注意的是,一旦超出規定聽歌時間,就會對我們的聽力甚至大腦,造成永久性的損害。
4、選擇一個好耳機
佩戴的耳機,對於一些不追求音質的朋友來說,可能對於耳機的選擇並不是多麼挑剔,常常覺得隨便買一個能聽即可,但是,這恰恰是不正確的。 音質差勁的耳機對於聽力的損壞往往更大。 可能在買耳機時省了一筆錢,但是,日後對於聽力健康的損害卻不是拿錢就能夠恢復的。
5、選擇輕鬆、優雅、舒緩的輕音樂
在最開始還不準備入睡的時候,我們對音樂的選擇可以相對隨意一些,可以挑選一些平時自己喜愛聽的音樂。 但是在我們即將準備入睡的時候,一定要選擇輕音樂為主,儘量不要選擇哪些有情節的、起伏過大的音樂,因為這些音樂可能會讓你的大腦更加活躍起來,反而會影響你的正常入睡。
6、運動時這樣聽音樂
運動時聽適當的音樂可以增強鍛煉效果。在選擇音樂時,理想的節奏應該是每分鐘120～140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。
6、運動時這樣聽音樂
運動時聽適當的音樂可以增強鍛煉效果。在選擇音樂時,理想的節奏應該是每分鐘120～140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。
