方法步驟：
01 棗煮粥， 養血補肝 身體的狀況如何， 與五臟六腑的運行有直接關係。 按照中醫食療養生理論， 食療養生一定要重視養肝， 而用紅棗煮粥就是養肝的一個好辦法。 將紅棗與百合煮粥， 適合晚餐時食用， 不但有助於養血補肝， 還能改善睡眠品質。
02 紅棗泡茶， 健脾暖胃 脾胃是後天之本， 對紅棗有很強的親和力。 選用黨參15~30克， 大棗5~10枚， 一起煎湯代茶飲用。 也可以加入陳皮2~3克以調胃氣。
03 紅棗蒸食， 強身除煩 身體虛弱、易受驚擾的患者可以考慮食用紅棗， 推薦蒸食。 將紅棗洗淨， 用清水浸泡約2小時後， 剔去棗核，
04 紅棗蜂蜜膏， 改善失眠 一些簡單的操作不僅能使身體受到更好的養生效果， 也能延長紅棗的效用期。 準備兩斤紅棗， 洗淨去核取肉搗爛， 加適量水用文火煎， 過濾取汁， 混入500克蜂蜜， 於火上調勻成棗膏， 裝瓶備用。 臨睡前喝湯吃棗， 能加快入睡， 改善失眠。 每次服15毫升， 每日2次。
05 紅棗生薑茶， 調胃氣 最簡單的方法， 往往也有不錯的效果， 薑棗茶就是如此。 準備半斤紅棗和生薑， 然後將甘草、丁香和沉香搗成粉末， 然後加點鹽， 每次15到25克， 清晨煎服或泡水代茶飲，
