民間有“入夏無病三分虛”之說，
過了立秋，
氣候早晚涼爽，
但秋老虎未過，
患兒易乏力、倦怠、納呆等。
根據 “春夏養陽，
秋冬養陰”的原則，
中醫認為此時進補很必要。
1、秋季是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
稍加滋補便能收到扶正祛邪的功效。
在冬季易患慢性心肺疾病者，
更宜在秋天打好營養基礎，
以增強體內應變能力，
在冬季到來時，
減少病毒感染和防止舊病復發。
2、秋季通過食補可使人體保持健康，
達到減少疾病的目的。
秋涼進補方法：1.宜先調理脾胃。
秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期，
可先補食一些富有營養，
又易消化的食物，
以調理脾胃功能。
否則，
營養物質不能被人體所吸收利用，
甚至還會引起疾病。
如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。
此外，
乳製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。
藥食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品，
它含有碳水化合物，
蛋白質等物質，
且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。
2.滋陰潤肺為上策。
隨著秋季氣候一天比一天涼爽，
空氣也越來越變得乾燥，
對肺的侵害也一天比一天嚴重。
中醫認為：“秋傷乾燥，
上逆而咳多為痿厥。
”故仲秋以後進補以滋陰潤肺為上。
3.進補食物細細選。
以下是適合秋季食用的食品，
進補者可選擇食用：(1)百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
(2)蓮子：既能祛餘暑，
又能滋補強身，
是秋天適時補品。
(3)淮山：其特點是補而不滯，
不熱不燥，
不論男女老幼、有病無病、體健體弱，
都適合食用。
(4)扁豆：初秋，
用白扁豆煮粥或煎湯服，
可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
(5)藕：生藕，
能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。
故有“暑天宜生藕，
秋涼宜熟藕，
生食宜鮮嫩，
熟食宜壯老”的說法。
(6)黃鱔：入秋食鱔，
不但補益力
