聰明寶寶多吃8種食物少吃5種食物

想要提高寶寶的智商不僅要通過早教方式， 日常飲食也是重點哦。 因為， 有些食物可以幫學齡前兒童提高智商， 而有些食物會影響寶寶的智力。 具體都有哪些呢？一起來看看吧。

提高寶寶智商的食物

蝦皮。 蝦皮中含鈣量極為豐富， 每100克含鈣約2000毫克。 攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態， 還可防止其他缺鈣引起的疾病。 兒童適量吃些蝦皮， 對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

葡萄糖。 葡萄糖是大腦理想的“燃料”， 因此一杯甜飲料可以暫時促進記憶力。 注意：攝入葡萄糖過量也會損害記憶，

而且會導致肥胖。

魚類。 魚類是真正的“大腦食物”， 魚肉中的歐米伽3脂肪酸對大腦功能及發育至關重要。 魚類還能提供優質蛋白， 有益大腦。 建議：每週最好吃兩次魚。

堅果巧克力。 堅果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。 維生素E有防止認知能力下降的作用。 黑巧克力也具有強抗氧化劑的功效。 建議：每天吃1盎司堅果黑巧克力， 既有益大腦， 又不會攝入過多的熱量、脂肪和糖。

全穀食物。 吃全穀食物能降低心血管疾病的風險， 促進血液流動， 進而使大腦細胞活力更強。

藍莓。 藍莓能減少老年癡呆症等疾病對大腦的損傷。 多項研究還發現， 富含藍莓的飲食可顯著提高學習及運動能力。

雞蛋。 雞蛋中含有較多的卵磷脂， 可使腦中增加乙醯膽鹼的釋放，

提高兒童的記憶力和接受能力。 如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋， 不僅可以強身健腦， 還能使孩子在學習中精力旺盛。

豆製品。 大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸， 它們是腦細胞生長和修補的基本成分。 大豆還含有1。 64％的卵磷脂、鐵及維生素等， 適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

那麼， 又有哪些食物會影響寶寶智商呢？

影響寶寶智商的食物

果凍：果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配製而成， 這些食品添加劑吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。 幼兒吃果凍還存在著被果凍噎住的危險。

可樂：可樂中的咖啡因， 對兒童尚未發育完善的各組織器官危害較大。 儘管可樂裡面咖啡因的含量很低，

但是長期累積起來， 咖啡因就會越來越多， 咖啡因對於兒童腦部發育的影響比較大。 可樂不僅是“智力殺手”， 更是“身高殺手”， 兒童食用這種含有咖啡因的飲料， 骨骼就會變得很脆。

速食麵：速食麵含有對人體不利的食用色素和防腐劑等， 有的家長常常用速食麵代替正餐給小朋友吃， 也是小朋友受到速食麵“毒害”的原因之一。

罐頭： 罐頭食品中的添加劑， 對正處於發育的兒童容易造成慢性中毒。 在生產罐頭食品時， 為了保持色佳味美， 經常要添加一些輔料， 如人工色素、香精， 甜味劑， 製作肉類罐頭食品時為了使產品能呈現鮮豔的紅色， 還要添加一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽， 以促使肌紅蛋白轉變成亮紅色的亞硝基肌紅蛋白。

當食品煮熟、裝罐、排氣、密封後， 常常還要採用超高溫消毒滅菌， 這一來， 還會導致食品營養的流失， 所以說罐頭食物基本上就是零營養的食物了， 不應該給小朋友吃。

爆米花：爆米花含鉛量很高， 鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能， 對於正處於腦部發育的小孩子來說， 這可是非常有害的， 還會使兒童生長發育遲緩、抗病力下降。

為了孩子的智力， 日常飲食要多加注意哦。