隨著社會不斷的發展， 現狀的年輕人越來越注重美， 特別是一些年輕的女孩， 也正因如此“胃下垂”走進了體質虛弱、追求骨感的女性和老年人的視野， 他們經常會出現腹部脹滿感、呃逆、噯氣等消化不良症狀和腰腹下墜感， 尤其是在飽餐後更加明顯。 長此以往， 由於消化吸收功能受到影響， 會導致體質更加虛弱， 甚至形成惡性循環。 那麼下面我們就來給大家介紹一下五大妙招預防胃下垂， 一起來瞭解一下吧！
預防胃下垂的五大方法
1、擺腿練習
仰臥， 雙腿併攏伸直並抬高約45度， 先向左側擺動， 還原後再向右側擺動，
2、抬腿練習
仰臥， 雙腿併攏伸直， 抬高約45度， 維持10秒鐘， 還原。 重複進行， 10次1組。
3、腹式呼吸練習
仰臥位， 雙手交叉置於腹部， 體會呼吸時腹部的起伏運動， 也可在腹部隆起時雙手施加阻力， 或在腹部放置沙袋， 進行抵抗阻力的練習， 增加訓練效果。
4、仰臥起坐練習
仰臥位， 兩臂伸展過頭或雙手抱頭， 用力收腹， 前屈身體儘量靠近大腿10次1組。
5、側臥彎腰練習
側臥位， 雙下肢伸直， 兩手於頭部兩側交叉抱頭， 努力使頭和胸部抬離床面， 還原後重複5—6次， 然後換成另一方向側臥位練習。
以上就是關於五大妙招預防胃下垂的介紹了， 我想通過以上的介紹， 您對此也有了更多的瞭解了吧， 那麼在日常生活中就要多注意預防了，
