美國《小兒科》雜誌上的一項研究稱， 兒童運動之後最好只喝白水， 不要喝能量飲料或運動飲料， 因為這些飲料含有大量的咖啡因及其他對兒童生長發育有害的物質。 那麼兒童運動後需要怎樣的飲料呢？
揭秘市場上的功能飲料
我們一般在市場上可以見到瓶裝、盒裝、軟包裝等各種類型的飲料， 裡面裝的液體有充氣或不充氣的， 果汁或調成果汁味的， 還有茶或咖啡等。 前些年市場上還流行過各種“功能”飲料， 後來被飲料行業制訂的國家標準中“特殊用途”飲料所取代， 但是“功能”一詞仍被一些企業作為產品行銷的噱頭來使用。
按照國家標準的說明， 特殊用途飲料是在特定情況下飲用的飲料。 這類飲料通常含有一些可以影響人體功能的成分， 運動飲料和能量飲料就屬於特殊用途飲料。 但這些功能飲料， 對於學齡期的孩子來說是不可取的。 能量飲料對神經系統有一定的興奮作用， 不宜作為孩子的日常飲料。 雖然有些孩子日常會飲用茶、咖啡和可樂型飲料， 對咖啡因有耐受能力， 但是也並不提倡他們飲用能量飲料， 特別要杜絕他們喝兌酒精的飲料。
運動後要補充的六大類
水
運動會使你出很多汗， 大量的水分也會從你的呼吸中帶走， 運動一個小時就會使你丟失1000-2000毫升水分， 所以及時地補充水分是非常重要的，
鉀
激烈的運動使你汗流浹背， 很多礦物質會隨著汗水丟失， 主要是鉀和鈉， 身體中存儲著大量的鈉， 而且鈉也很容易從食物中得到補充；鉀元素在體內含量比較少， 運動後需要注意選擇諸如香蕉、桔子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。
鋅
鋅是另一個可從汗液和尿液當中流失的元素， 鋅對於健康非常重要， 身體內需要保證有足夠的鋅。 牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅， 也可服用含有鋅的複合維生素片來補充鋅。
鉻
鉻能夠促使身體消耗脂肪， 協助身體調節血糖， 充足的鉻能夠提高你的鍛煉效果， 然而大多數人鉻的攝入量都不足。 下麵的食物含有較多的鉻元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等，
維生素B2
運動需要消耗大量的能量， 維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來的能量， 運動量越大， 需要的維生素B2就越多。 不過年齡較大的人普遍缺乏維生素B2， 所以如果你經常運動就應當通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素B2， 當然也可以用複合維生素片來補充維生素B2。
維生素E
運動不僅要消耗大量的能量， 而且會需要很多的氧。 大量的氧在身體內會促使自由基的產生， 對身體造成多方面的損害， 維生素E可以阻止這種破壞的發生， 並且還可以防止運動後的肌肉的酸痛。 然而通過日常飲食，
相比于市面上不適合兒童的功能飲料， 媽媽們可以用愛心為寶寶調製一瓶獨一無二的功能飲料哦
自製愛心牌功能飲料
水：煮開， 起消毒作用。
葡萄糖粉：添加了各類維他命或電解質如鐵、鈣等， 根據維他命的含量。
鹽：商店裡買碘鹽或鐵鹽， 晶體超細的那種。 這是必備的， 因為大量出汗會使電解質亡失， 適當增補鹽分很重要。
含維生素的果味飲料沖劑。
做法：將葡萄糖、食鹽、果汁沖劑倒入瓶中， 加開水沖泡即可。
