生活中很多朋友都在健身， 因為人人都想擁有一個健康的身體， 但是健身也是講究一定的方法的， 比如說場地、時間都會影響到健身的一些效果， 只要掌握了正確的健身方法才能夠起到相關的作用， 很多朋友就是因為沒有用對方法而遲遲達不到效果， 那麼最好的健身時間是什麼呢？
一抻腰臀 仰臥床上， 屈膝， 兩膝併攏， 兩腳分開略比臀寬， 兩臂伸直， 穴掌心向下， 置於體側。 兩腿分開， 身體重心移到肩部， 以肩支撐， 吸氣抬臀， 稍停。 呼氣， 慢慢將臀部放下， 還原。 重複20次以上。 這樣可以減少腰、臀部脂肪和贅肉，
二抻腹部 躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿?穴或兩臂按住身體兩側床面?雪， 單腿依次?穴或兩腿同時?雪直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。 做20-30次。 這樣可以減少下腹部多餘的脂肪， 增強腹部肌力， 增加腹肌的彈性。
三抻肩部 起床後， 取站立位， 雙臂屈肘放在腦後， 右手握住左手手腕， 盡力將左手向右肩方向抻拉， 保持4—8秒換一側做， 共做5—10次。 可增強肩部柔韌性， 收緊大臂、小臂。
四抻四肢 起床後雙臂上舉抓住單杠， 或以門楣代替單杠， 身體下墜， 雙腿儘量下伸， 堅持5分鐘。 可保持體形， 減少四肢贅肉。
關於最好的健身時間是什麼這問題， 其實很多人都會認為早晨是鍛煉的最好時間， 這是一個錯誤的認識，
