由於現在人們的身體素質越來越差， 越來越多的人會更加注意自己在生活之中的體育鍛煉了， 更會有不少人甚至是花上一筆不菲的價格到健身房， 受健身教練的專業指導， 來對自己的身體進行更加有效的鍛煉。 當然在這一類人群之中， 還會有一大部分人會為了減肥而來。 不管是何原因， 大家還是需要瞭解一下， 體育鍛煉都有哪些種類， 有哪些又是適合自己減肥、塑身和健身的呢?
一般來說體育鍛煉一般分為三大類：
第一類為下肢運動。 包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動。 包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環， 擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動， 夏季游泳， 也是四肢伸展活動的好項目。
第三類為全身性運動。 包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。
體育鍛煉的種類很多， 人們在生活之中想要有更好的身體素質， 可以根據自己的情況選擇自己喜歡的， 並且適合自己的運動， 多加鍛煉。 長時間堅持下去， 體育運動回報給你的不僅僅是一個健康的身體， 更多的還會有一個平和舒緩的心態， 和一份積極的生活態度。 這樣會讓大家在生活之中充滿陽光和希望。
