運動過量會怎樣呢

運動是一種健康的生活方式， 人體需要運動身體才會變得更加的健康， 運動同時也是一種延年益壽的重要方法。 但是， 並不是運動越多對身體越好， 如果身體運動過量， 就會使得機體的免疫能力受到影響， 這樣就會對身體造成傷害。 那麼， 運動過量會怎樣？如何運動最健康？

運動過量可能會導致神經官能症， 使你的反應能力下降， 平衡感降低， 肌肉的彈性減小。 不運動雖然不好， 但至少人體保持了一個安定狀態， 但運動過量打破了人體自身的和諧， 比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，

很多人誤認為疲勞就是運動過量。 運動本身就是產生疲勞的項目， 它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程， 使人體得到鍛煉， 加強肌肉力量和各器官的協調， 減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個壞信號， 出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象， 如果在下次運動時能夠恢復， 就不算是運動過量。 相反， 才被稱為運動過量。

從專業角度來說， 運動過量會產生兩種後果， 一種是競技體育的過度訓練， 另一個就是普通運動的過度疲勞。 這種疲勞一般是慢性的， 通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累， 導致人體出現種種不適症狀。 像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損， 就是局部過度疲勞的後果。

這種情況下就需要改變鍛煉方式了。 比如經常打籃球的人， 減少打球次數， 穿插其他運動來代替單一的運動。

當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小， 一到運動場地就頭暈噁心， 吃不香、睡不好， 抑鬱、易怒， 便秘、腹瀉， 易感冒等狀態時， 就要小心了。 這很有可能是整體過度疲勞造成的。 當整體出現過度疲勞時， 人的中神經系統受到了損害， 整個人體開始出現異狀， 比較典型的是具有上述表現的神經官能症。 這時候就要停止運動去就醫。

為了避免運動過量帶來過度疲勞， 人們在運動時要循序漸進、量力而行， 比如一周運動2—3次， 運動一次， 休息兩三天， 根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。

十天半月不運動之後突然運動， 也容易運動過量， 造成過度疲勞。

以上就是有關運動過量會怎樣的介紹， 運動過量一般都會給身體機能造成不良的影響， 甚至會給身體落下後遺症。 所以在運動的時候一定要適當適量， 可以選擇多樣化運動， 避免單一運動給身體造成勞損。 多元化運動， 也是給身體全面的鍛煉。