每天跳繩多少次能減肥呢

跳繩作為減肥的方法之一， 受到了不少女性朋友的青眯， 然而有些女性朋友在短時間內就能有大的減肥突破， 當然也有些女性朋友堅持跳繩好長時間了也達不到效果， 跳繩減肥是要注重次數， 不能盲目跟風， 否則很難取得自己的預期目標。 那麼每天跳繩多少次能減肥呢？讓我們一起來分析吧！

跳繩跳到出汗 至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,7天一變,15天肚子和體格就特別明顯的變化,瘦了 (剛開始,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,儘量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用) 跳繩可以減肥，

並有很多有點：

1．簡單易行。 跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛煉多種臟器。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 研究證實， 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。 鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，

法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種“跳繩漸進計畫”。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘， 共5次 ， 直到一次連續跳上半小時。 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 已是標準的有氧健身運動。 雖然跳繩是個不錯的健身方法， 但不小心很容易受傷。

跳繩作為女性朋友成功減肥的先例， 當然離不開適合的跳繩方法， 上面已經為"每天跳繩多少次能減肥"進行了詳細的分析了， 相信上面的分析會對你們起到作用的， 合理的跳繩次數才能在短時間內達到減肥的效果和保持好的效果。