改變學齡前孩子午睡的習慣

不要強迫孩子午睡

儘管許多幼稚園每天都安排了午睡時間， 但這並不表明孩子一定要午睡， 因為這種要求更多的是順從了一種社會習慣。 對於一部分孩子來講， 不睡午覺， 對他們的生長發育根本不會有影響。

一般來說， 生長激素主要是在睡著時分泌， 深睡的時候效果更好。 而學齡前的孩子正處於生長發育的關鍵期， 如果能在中午有一兩個小時的睡眠， 對促進生長激素的分泌是有好處的。

但孩子的睡眠通常不太規律， 如果再受到家長不良作息習慣的影響， 很可能會在別的時間把“午覺”給睡了，

這是一種很常見的現象。 只要睡眠品質好， 而且總的睡眠時間夠了（2～4歲是11～12小時， 5～9歲是10小時左右）， 對於生長激素的分泌就不會造成太大的影響， 因而家長也不必再要求孩子午睡。

也有很少一部分孩子是屬於睡眠需求比較少的一類， 從嬰兒時期可能就只睡8、9個小時， 這種情況也沒有必要逼他午睡。

總之， 家長不要強求孩子午睡， 只要保持充足而有規律的睡眠就可以了。

如何安排白天的睡覺

創造一個良好的睡眠環境

寶寶睡覺的房間要常開窗通風， 以保持室內空氣新鮮；要拉上窗簾， 使室內光線略微暗淡些；不要在房間裡大聲談話， 要保持安靜。

養成白天獨睡的習慣

在安排寶寶入睡前半小時， 要設法讓他安靜下來，

並和寶寶一起來到床前， 將睡覺用的被褥準備好、並注意培養2歲的寶寶能自動按時去睡， 不需父母陪伴或拍著入睡。

3歲以後能自己上床蓋被睡覺， 不需父母照管。 有條件的最好與父母分床， 讓寶寶獨睡小床上， 較大的幼兒可睡在另一房間。

減少玩具等物品的干擾

睡覺時不要把玩具帶到床上， 也不要搖晃寶寶或輕拍其身體， 更不要講緊張、恐怖的故事， 但可以低聲唱一些催眠曲讓寶寶在輕鬆愉快的氣氛中入睡。

睡眠時間以1～2小時為宜

白天睡覺時間不宜太長， 否則會影響晚上的睡眠效果。 一般以1小時到2小時為宜。