辦公室裡久坐， 看起來腿腳是最為悠閒放鬆的了， 但其實久坐依然令它們很受傷。 想一想你是否經常出現“腳部發麻”“腿部腫脹”“雙腳發涼”等各種症狀， 這些可能都是由於辦公室久坐、高跟鞋伺候帶來的。 所以， 待在辦公室裡， 千萬不能忽略了腿腳健康， 這裡可是人的第二心臟。
坐姿：屁股只坐椅子的1/3
坐姿不僅僅影響著腰椎、頸椎的健康狀況， 同時也直接影響著腿腳的利索程度。 如果人體後靠、椅子教軟、久坐不起， 就很容易導致血流不暢， 引起腿腳部麻木。 因此坐姿一定要正， 久坐的時候屁股最好不要超過椅子的三分之一，
在辦公室放一雙輕便布鞋
很多officelady每天都穿高跟鞋上班， 高跟鞋也是臭名昭著的“腿腳健康殺手”。 穿高跟鞋時， 身體60%的重量需靠前腳掌支撐， 壓力集中在腳趾， 容易誘發拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等病症。 因此， 白領麗人們最好能在辦公室準備一雙軟底布鞋， 在不需要lady範的時候， 可以讓腿腳得到最大限度的休息。
“乾洗腿”預防靜脈曲張
用類似“乾洗”的按摩手法， 在休息的時候按摩腿部， 可以有效預防腿部的靜脈曲張和肌肉萎縮。 做法：用雙手抱緊一側大腿根， 從大腿根向下按摩， 一直到足踝。 然後， 再從足踝往回摩擦到大腿根。
多吃含鉀水果預防腿部浮腫
辦公室一族平時可以多食用一些含鉀元素較多的水果， 比如蘋果、木瓜、草莓、柿子等， 可以有效消除腿部浮腫和下半身肥胖。
揉腿肚子疏通血脈
在電腦前工作時， 可以用手掌輕揉腳肚子。 每次揉動20次。 可以疏通血脈， 加強腿部力量。
甩腿法預防小腿抽筋
每天午休的時候， 可以採用甩腿法來預防小腿抽筋。 做法：一手扶牆， 向前甩動小腿， 使腳尖向前向上翹起， 然後向後甩動。 可有效預防小腿抽筋。
