想要擁有健康的肌膚嗎?想要完美的身材嗎?來練習美容瑜伽吧!練習美容瑜伽讓你的肌膚嫩到滴水哦!下麵練習呢?你可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。
下面， 我們將和大家一起來學習的美容瑜伽動作有八組， 大家可以根據自己的體質進行有選擇的練習， 練習瑜伽讓你的肌膚白皙嬌嫩。
美容瑜伽動作1
仰躺， 雙腿併攏， 腳尖繃直。 彎曲右膝， 雙手抱住右小腿近膝蓋處。
緩緩地上抬我們的身軀， 注意將我們的頭部和膝蓋相接觸。 保持左腿伸直，
練習完上面的瑜伽動作之後， 你是否有出汗的感覺了呢?建議大家不妨來為自己的身體補充點水， 這樣會幫助我們滋養肌膚。
美容瑜伽動作2
跪姿， 雙手雙腳分開與肩同寬。 使我們的腳面接觸地面， 向前伸直我們的雙手， 注意腰椎與地面垂直。
上半身向下壓， 雙手向前伸直， 胸部貼地， 臀部向上頂。 重複這一式數次。
練習功效
拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。
另外， 練習這一式對促進我們全身的血液迴圈， 堅持練習對改善我們的肌膚膚質也有很好的幫助。 大家不妨多加練習哦!
美容瑜伽動作3
俯臥， 雙手屈肘打開。 放在身體兩側， 雙腿伸直。 腳尖踮地， 保持和身體和臂部成直線。
收緊腰部和腹部， 不要塌腰。 稍微彎曲腰部， 保持這個姿勢5個呼吸。
練習功效
改善膚質， 加強肩膀和背部肌肉。 讓你看起來更加的提拔有氣質。
美容瑜伽動作4
雙腳併攏站立， 身體重心移動到左腿上。 慢慢將右腿向後抬起， 身體同時向前傾。
直到和地面平行， 雙臂隨著身體傾向也向前伸直。 緊小腹， 保持平衡， 堅持3-5個緩慢的呼吸。
練習功效
強化背部和身體兩側的線條。 讓你更優雅地轉身， 回眸一笑更動人哦!
美容瑜伽動作5
雙腳打開， 約為兩個肩寬。
雙手支撐地面， 形成俯下的姿勢。 將身體的重心放在左腳上， 右腳向上抬起。 同時右手向上翻轉抬起， 身體和右腿成一條直線。
左手和左腳支撐地面， 右手向上伸直。 保持這個美容瑜伽動作3-4個呼吸。
練習功效
強化臀部和背部上的肌肉。 拒絕虎背熊腰!
美容瑜伽動作6
雙腳併攏站立， 吸氣。
雙手掌心相貼， 舉起過頭頂， 慢慢蹲下彎曲膝蓋， 雙手保持相貼。
然後右手肘繞過雙腿放下左膝蓋外側， 右手肘按壓大腿外側， 上身儘量向外側轉動。 保持這個姿勢5個深呼吸。
美容瑜伽動作7
吸氣， 站好， 雙腳併攏。
脊椎伸直， 收緊小腹， 夾起臀部， 雙手自然垂放於兩側。 吐氣， 身體慢慢下蹲， 感覺尾椎朝下延伸。
吸氣， 維持半蹲姿勢， 雙手打開與肩同寬。 停在胸前， 停留3～5個呼吸。
美容瑜伽動作8
吐氣， 跪於地上。 腰背挺直， 肩膀下沉， 雙手自然放於大腿上。
吸氣， 雙手慢慢舉起， 于頭頂上方將掌心合起， 感覺脊椎向上伸展。
