瑜伽有很多種方法， 有的需要躺在瑜伽墊上， 有的需要利用瑜伽球， 有的會用彈力帶來進行輔助， 今天小編就給大家介紹了幾種站立式的瘦腰瑜伽， 更方便， 不需要用什麼輔助工具， 和太大的空間， 整體都是保持著站立的形態的， 大家可以來試一試。
樹式
1.按基本站姿站立。
2.將身體重心移至左腿， 右膝屈起， 右腳心緊靠左大腿內側， 右手抓住右腳背， 將腳跟移至會陰處， 腳尖向下， 右膝向外側展， 雙手合十於胸前。
3.慢慢將雙手舉過頭頂上方， 伸直肘部， 做幾次深長的呼吸並冥想。
4.呼氣， 慢慢放下兩手和右腳。
5.每側做2～3 次後， 回到基本站立式， 放鬆。
6.身體略轉向右側， 慢慢抬起左腳， 左右抓住左腳背， 重心移至右腳， 上身軀幹向右前方傾斜， 右手做成二指指向右前方， 保持30～60 秒。
7.慢慢放下左腳、兩手， 回復基本站立式。
8.換左側做同樣練習。
溫馨提示：開始時一些人的腳可能無法貼近大腿內側， 放於小腿內側也可， 逐漸向上， 不要急於求成， 做到自己的極限即可。 要感覺手伸向了天空， 腳穩固的站立於大地。
戰士三式
自然站立， 背部挺直， 將身體重心移到左腳， 右腳沿著左腿向上抬起， 抵在左大腿根部， 雙手向上拉伸伸直， 手指張開， 掌心相對， 停留30的時間， 還原動作並換側重複。
自然站立， 背部挺直， 將身體重量移到右腳上， 身體向前傾斜，
半月式
自然站立， 背部挺直， 將身體重量移到右腳上， 身體向前傾斜， 同時做小向後抬起伸直， 讓雙腿與身體在同一直線上並平行於地面;右手向下伸直， 指尖觸地， 左手向上伸直延伸， 指尖張開， 停留30秒鐘的時間， 換側後重複。
半月式加強式
自然站立， 背部挺直， 將身體重量移到右腳上， 身體向前傾斜， 同時做小向後抬起伸直， 讓雙腿與身體在同一直線上並平行於地面;右手向下伸直， 右手手掌觸地， 左手向上伸直延伸， 指尖張開， 慢慢調整身體， 讓身體向前移動， 右腿與地面成45度角， 停留30秒鐘的時間， 換側後重複。
擁有纖細的美腿和平坦的腹部以及沒有絲毫贅肉的腰部，
很多人都會站立， 但你知道站立的準確形態應該是什麼樣嗎?不正確的站姿走姿都會影響到一個人的儀態和氣質， 如果站沒站相， 坐沒坐相， 看起來就會很沒精神， 而且還會影響到身體的一些比如肩頸部位的線條。
上面的這幾個站立式瑜伽， 簡單易學， 通俗易懂， 大家只要按照步驟一步步的進行就可以了， 相信最後一定會取得不一樣的收穫， 讓自己整個人變得更有氣質。
