睡前喝牛奶好嗎

睡前喝牛奶好嗎？什麼時候喝純牛奶最好？牛奶雖好， 可是如果不注意飲用的時間和方式的話， 將導致牛奶中的營養白白浪費， 甚至還有可能會影響到人體健康。 因此， 要注意喝牛奶的時間和方式， 那麼， 睡前喝牛奶好嗎？

有人認為喝純牛奶最好的時間是早上， 因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。 早上喝牛奶確實很好， 因為這個時候正是人體需要大量營養的時候。 可是， 其實最好的喝純牛奶時間應該是在晚上， 特別是在睡前， 這是由於在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，

除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。 這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用， 對睡眠具有很好的促進作用， 對大腦睡眠起著關鍵的作用。 晚上睡覺前非常適合喝牛奶， 不僅有利於提高睡眠品質， 同時還具有很好的補鈣作用。 這是因為睡覺後血液中鈣的水準會逐漸降低， 而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。 在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中， 以此來維持血鈣的穩定平衡。 而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收， 並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

很多老年人經常會有失眠的情況， 這個時候更應該在晚上多喝些牛奶， 其中的鈣可以清除緊張情緒， 因此牛奶對老年人的睡眠更有益。