導致胃病的生活習慣
1.飲食不規律、或饑或飽
胃腸之所以生病， 不好好為我們服務， 主要原因是我們對它太不尊重。 胃腸也有自己的作息時間。 饑飽不均對胃有很大的傷害， 饑餓時胃中空空， 胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易傷害胃壁， 導致急、慢性胃炎或潰瘍發生。 但是很多人不吃早餐， 有時候一直忙到午時已過才想到它空空如也的胃。 胃粘膜暴露於胃酸裡， 胃酸沒有可以消化的食物， 只好去消化胃黏膜了， 所以導致了胃潰瘍、糜爛性胃炎等。 暴飲暴食使胃急速擴張， 胃腸不知所措， 承擔不能承受之重，
2.過食辛辣
食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜產生強烈的刺激， 使其充血、水腫、糜爛、出血、潰瘍形成。
3.精神緊張
我們一生中可能都有這樣的經歷和體會， 心裡有事就吃不下飯， 加班累了吃不下飯， 受到什麼打擊後吃不下飯等。 某些突發事件、人際關係緊張、工作壓力大等導致的疲勞、焦慮和心情抑鬱， 都會反映在“吃不下飯”上面。
胃與精神壓力的關係比想像中更加密切。 胃的正常工作狀態， 要有神經、內分泌系統參與調節才能夠順利完成。 隨著醫學的發展，
如果你的意志力足夠堅強， 面對強大的工作壓力， 天天為自個兒打氣加油， 但是你的胃可沒有那麼堅強， 它不受你的意志所支配， 敏感脆弱的它早就已經悄悄地舉起了白旗。
從中醫的角度來看， 人的情緒不好、壓力大，
4.過度勞累
無論從事體力勞動還是腦力勞動， 都不能過度勞累， 否則就會引起消化器官供血不足， 胃粘膜分泌失調， 從而導致種種胃腸疾病發生。
5.酗酒無度
“無酒不成席”、“今朝不醉何時醉”、“酒逢知己千杯少”， 這些酒桌上的朋友之交、處世之道， 不知傷害了多少人的健康。 要知道， 酒精直接傷害胃粘膜， 損害胃黏膜保護屏障， 造成胃黏膜充血水腫、糜爛出血、甚至潰瘍癌變等。 長期飲酒尚傷害肝臟， 引起酒精性肝硬化、急性胰腺炎等， 這些傷害反過來又會導致胃黏膜受損。 酒的度數越高，
6.嗜煙成癖
吸煙有害健康， 多少人會認為與肺部疾病有關， 但是吸煙有害胃腸健康， 卻鮮為人知。 要知道， 煙裡的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液迴圈， 並刺激胃酸分泌。 吸煙會導致胃粘膜血管收縮， 使胃粘膜中的前列腺素合成減少， 前列腺素是一種胃粘膜保護因數， 它的減少會使胃粘膜受到傷害。 吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌， 導致胃出血糜爛、潰瘍形成。
7.濃茶咖啡
當“茶樓”“咖啡屋”成為一種時尚， 飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時， 又有誰知道， 濃茶和咖啡除了提神醒目以外， 也會傷害人體健康， 尤其是胃腸健康呢？濃茶和咖啡都是中樞興奮劑， 能通過神經反射直接影響胃腸粘膜，
8.狼吞虎嚥
進食時狼吞虎嚥， 食物未經充分咀嚼， 也就是說沒有經過口腔內的第一步充分消化， 就急匆匆進入胃內， 勢必增加胃腸的負擔， 導致胃黏膜受損， 積勞成疾， 胃病發生。 研究發現， 細嚼慢嚥時唾液分泌增多， 唾液中有消化酶， 可以幫助初步消化， 細嚼有助於大塊食物變成小塊食物， 避免對胃粘膜的不良刺激， 有利於消化。
9.睡前進食
睡前進食不僅影響睡眠， 而且會刺激胃酸分泌， 容易誘發潰瘍， 加重胃食管反流病。
10.不講衛生
幽門螺桿菌感染是導致胃炎、潰瘍和胃癌發病的元兇， 它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。 因此， 講究衛生， 不用他人餐具、牙具， 可以預防幽門螺桿菌感染，從而可以預防各種胃病。
11.濫用藥物
不少藥物久服都會損傷胃粘膜，導致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發生。其中，常用的能損傷胃粘膜的藥物有三類：一類是解熱鎮痛藥；一類是激素類藥；還有一類是抗菌藥等。注意應用這類藥物時，要嚴格遵醫囑慎而用之，以避免對胃造成損傷。
12.恐懼胃鏡
一根管子從口腔插入，經過食管進到胃裡，患者普遍感到做胃鏡的滋味不好受。所以很多人都有天然的“胃鏡恐懼症”。出現消化道症狀往不重視，不願意接受檢查，不能明確診斷，一拖再拖，直到出現消瘦、貧血、大便顏色變深、食欲減退等症狀時才決定檢查。現代醫學認為，在各種檢查方法中，胃鏡被公認為是診斷胃病的最好方法，特別是在早期胃癌的診斷上。胃鏡能在直視下對胃的所有部位從多角度進行全面三維立體檢查，並對病變部位直接攝影、錄影，放大數十倍甚至百倍仔細分辨，還可以就懷疑病變進行活檢，病理分析。目前胃鏡不僅有診斷作用，還可以對早期胃癌、胃癌的癌前疾病進行治療，與外科開腹手術相比，做胃鏡創傷更小、針對性更強，術後恢復更快。
另外，“無痛胃鏡”技術已經普及，患者在接受胃鏡檢查前，由麻醉醫生為其進行靜脈快速麻醉，二三分鐘後即可進行胃鏡檢查，檢查過程中病人毫無痛苦，並有心電監護保駕。
13.睡眠不足
長期睡眠不足與胃炎、胃潰瘍的發生有一定的聯繫。香港的研究員曾經將一組十多隻的老鼠，連續七日困在會轉動的籠內，每日只讓該籠停止轉動一小時，目的是干擾這組老鼠的睡眠。而另一組十多隻的老鼠則如常進食及睡眠。初步結果表明，在睡眠不足的老鼠中，胃潰瘍部分平均12~13毫米，睡眠充足的老鼠則只有4毫米。專家進一步解釋，睡眠不足降低胃部血流量，令胃部自我保護的能力減少，導致胃黏膜受損，引起胃潰瘍。儘管目前難以確定睡眠不足與胃病的關係，但研究顯示長期睡眠不足是壓力因素之一，而壓力則會影響胃潰瘍情況。因此，對於每一個人來說，尤其是上班族保持充足的睡眠至關重要，對於減輕工作壓力和預防胃病有很大作用。
但是相反，不少上班族在雙休日喜歡“補覺”，一覺睡醒都到了中午。此時胃仍然在不斷地分泌消化液等待食物，但此時腹中空空，如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
胃病患者的飲食原則
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素c：維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
可以預防幽門螺桿菌感染，從而可以預防各種胃病。
11.濫用藥物
不少藥物久服都會損傷胃粘膜，導致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發生。其中，常用的能損傷胃粘膜的藥物有三類：一類是解熱鎮痛藥；一類是激素類藥；還有一類是抗菌藥等。注意應用這類藥物時，要嚴格遵醫囑慎而用之，以避免對胃造成損傷。
12.恐懼胃鏡
一根管子從口腔插入，經過食管進到胃裡，患者普遍感到做胃鏡的滋味不好受。所以很多人都有天然的“胃鏡恐懼症”。出現消化道症狀往不重視，不願意接受檢查，不能明確診斷，一拖再拖，直到出現消瘦、貧血、大便顏色變深、食欲減退等症狀時才決定檢查。現代醫學認為，在各種檢查方法中，胃鏡被公認為是診斷胃病的最好方法，特別是在早期胃癌的診斷上。胃鏡能在直視下對胃的所有部位從多角度進行全面三維立體檢查，並對病變部位直接攝影、錄影，放大數十倍甚至百倍仔細分辨，還可以就懷疑病變進行活檢，病理分析。目前胃鏡不僅有診斷作用，還可以對早期胃癌、胃癌的癌前疾病進行治療，與外科開腹手術相比，做胃鏡創傷更小、針對性更強，術後恢復更快。
另外，“無痛胃鏡”技術已經普及，患者在接受胃鏡檢查前，由麻醉醫生為其進行靜脈快速麻醉，二三分鐘後即可進行胃鏡檢查，檢查過程中病人毫無痛苦，並有心電監護保駕。
13.睡眠不足
長期睡眠不足與胃炎、胃潰瘍的發生有一定的聯繫。香港的研究員曾經將一組十多隻的老鼠，連續七日困在會轉動的籠內，每日只讓該籠停止轉動一小時，目的是干擾這組老鼠的睡眠。而另一組十多隻的老鼠則如常進食及睡眠。初步結果表明，在睡眠不足的老鼠中，胃潰瘍部分平均12~13毫米，睡眠充足的老鼠則只有4毫米。專家進一步解釋，睡眠不足降低胃部血流量，令胃部自我保護的能力減少，導致胃黏膜受損，引起胃潰瘍。儘管目前難以確定睡眠不足與胃病的關係，但研究顯示長期睡眠不足是壓力因素之一，而壓力則會影響胃潰瘍情況。因此，對於每一個人來說，尤其是上班族保持充足的睡眠至關重要，對於減輕工作壓力和預防胃病有很大作用。
但是相反，不少上班族在雙休日喜歡“補覺”，一覺睡醒都到了中午。此時胃仍然在不斷地分泌消化液等待食物，但此時腹中空空，如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
胃病患者的飲食原則
1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。
7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素c：維生素c對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。
