最有效減肥方法有哪些

有時候多麼希望可以吃著東西就吃出一個苗條的身材， 在我們的生活中， 有很多的人， 雖然吃的不多， 但是比較胖， 但是有的人吃很多有營養的， 容易發胖的食物， 就是不胖， 還真是氣人， 在吃東西時就想著， 吃完就有力氣減肥了， 減肥時， 太累歇會吧， 結果一天比一天胖， 那麼平時吃什麼減肥呢？

鳳梨減肥法

鳳梨含有分解蛋白質的酵素， 這種酵素會損害口腔的腔膜， 令口腔刺痛， 若能克服這個障礙， 維持1個星期， 只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物， 那麼便可以減輕2至3千克的體重。

注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜， 而且只吃鳳梨或會營養不均衡， 進行前必須細心考慮。

香蕉減肥法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維他命， 可消除浮腫的現象。

注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇， 應以營養高而熱量低的食物為佳。

番茄減肥法

一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維， 以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等等， 雖然番茄本身沒有直接減肥作用， 但低卡高纖的特質有助排毒，

多吃能飽肚， 因而避免了吃其它高卡食品的機會， 間接達致減肥目的。 每日其中一餐只吃番茄， 烹調時要注意少油少鹽少糖， 每餐之間只可以 1個生果充饑。 有胃病的人不宜經常食用番茄， 以免導致胃酸分泌過多， 引起不適。 還有未成熟的番茄含番茄堿， 會引起頭暈或噁心等問題， 不可食用。

注意事項：這個方法雖然可行， 但番茄本身幾乎都由水分構成， 除了維他命C外， 沒有多少營養素， 故番茄餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量。

.薏仁減肥法

薏仁具有利尿、利水的作用， 而且含有豐富的纖維質， 每天喝7至8杯薏仁茶， 或多吃薏仁飯、薏仁粥等以薏仁烹調的菜肴， 可幫助減輕體重。

注意事項：單靠大量進食薏仁減肥，

是難有顯著功效的， 必須配合飲食習慣及分量， 兼持續定時做運動， 才能達到減肥的效果。

喲個號的身材曲線是每一個所求的， 吃著吃著就減肥， 是一件多麼幸福的事啊， 讓那些吃貨， 在也不讓吃貨們擔心身上有贅肉的出現， 讓胖的人也告別節食的煩惱， 讓我們一起吃出一個苗條的身材。