女友苗條的身材是每個女孩的夢想, 因為這樣不僅穿衣服好看, 而且也能受到異性的喜歡。 因此很多人在減肥上面花了很多的心思, 但是很多人並沒有因此而見效, 反而越減越肥。 主要原因是其減肥的方法不正確, 那麼女性最佳減肥運動是什麼呢?我們應該怎樣又快又好的進行減肥呢?讓我們一起來瞭解一下。
首先, 不用擔心運動會讓你變成“肌肉女”
對於女孩子來說, 絕大多數進行健身運動都是以塑身減脂為目的, 她們總是擔心會練出肌肉, 或沒有女孩子柔美的“味道”了, 其實你們可知即使是男生要練出肌肉談何容易,
力量訓練+有氧運動
力量訓練理論上講, 每組15次以上一直到5、60次都可以, 建議25次左右吧, 依個人情況再做調整。 還要加強有氧訓練,
最簡單也最有效的計畫, 一周3天, 或一周6天、3天×2迴圈, 即胸背腿各一天, 胸加二頭, 背加肱三, 練腿的一天把股四股二小腿都練到, 但腹、肩沒有練到, 腹可以一周練3~4次、在每次訓練後可以加4~8 組, 或4組×2~3個動作, 也可以單用一天加強腹肌訓練再配合有氧。 肩可以在推胸的一天少推幾組胸, 加3組上斜加3組推舉, 等到高級階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天, 正好6天。
3天計畫的好處有很多,
如果想快點減脂, 請堅持一星期至少3~4次以上的有氧訓練。 可在每次器械訓練後30~40分鐘左右, 也可在早上空腹跑30-60分鐘,
女性最佳減肥運動方法有很多, 每個人都要找出自己最適合的然後進行減肥。 當然在生活中更要注意飲食方面的搭配, 如果正在減肥的人們, 一定不要吃高熱量高脂肪的東西, 比如肉類和霜淇淋, 都是不可以的。 減肥是一個長久而艱難的過程, 考驗著人們的耐性,