優酪乳是我們經常吃的一種牛奶， 市場了有很多優酪乳的品牌， 多數人購買時會選擇認可的牌子， 並且還會長期的飲用。 有些患者還會食用優酪乳減肥， 適合減肥喝的優酪乳受到廣大女性的喜愛。 但是好多人卻發現喝了優酪乳後身體長胖了， 其實喝優酪乳要配合時間的， 那麼適合減肥喝的優酪乳什麼時候喝最好?
很多人都知道喝優酪乳可以減肥， 但不是任何時候喝優酪乳都可以減肥的， 也不是喝越多的優酪乳就越利於減肥。 也就是說， 喝優酪乳也要科學、恰當， 才能使人充分吸收優酪乳營養的同時發揮其最大的減肥功效。
優酪乳減肥法推薦：
早上
起床先喝一杯白開水， 然後再喝一杯蜂蜜水。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。 儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
晚上
餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)。 然後和中午一樣吃一杯優酪乳， 餓了可以吃一些水果。
當我們瞭解喝優酪乳的最佳時間後， 就要按照相應的時間喝優酪乳， 才能在到減肥的效果。 當然只喝優酪乳減肥是不行的， 還需要適當的運動， 同時還要配合日常的飲食， 患者在飲食方面必須控制， 否則還會造成身體更肥胖， 因為優酪乳含有多種營養， 對身體也會產生熱量與脂肪。
