夏天寶寶吃什麼防暑呢？到了夏天， 媽媽就要為孩子做好防暑工作， 不僅僅穿衣要多注意， 日常飲食也是一個關鍵方面哦。 接下來， 小編所帶來的寶寶食譜就是可以幫孩子有效防暑的飲食， 媽媽們快來學兩招吧。
夏天寶寶飲食原則
清涼、爽口：一到了夏天， 不免讓人失去胃口， 連小寶寶也不例外， 建議在您替孩子準備餐點時， 別忘了“開胃、好看”的原則， 時常準備一些清涼、爽口的食品， 好好照顧寶寶的食欲， 例如：涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等， 都是不錯的菜色。
均衡、營養：除了口味之外， 還得兼顧營養， 以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，
清潔、衛生：夏天除了吃的對“胃”之外， 還得兼顧均衡衛生， 才能保護好小寶貝腸胃道。 所以有些烹飪守則， 是馬虎不得的。 夏季食物若保存不佳， 很容易產生腸胃道疾病， 如瀉肚子等。 所以媽咪購買食物時， 應著重新鮮度， 並避免選購熱狗、香腸等具有化學物或添加物的再製品， 免得影響孩子的成長。
夏天寶寶防暑食譜
鮮榨香橙汁
做法：柳丁洗淨， 去皮後放入榨汁機， 加入純淨水， 不必放入糖等調味料；榨汁後裝入玻璃杯， 可以另切一片柳丁放在杯沿作點綴。
營養：橙汁是維C生力軍。 用榨汁機榨取的鮮橙原汁， 天然、清爽又美味。 可增強寶寶的體質。 熱飲還可治療感冒呢！
果味米糕
做法：蘋果、香蕉切塊後打泥；加糯米粉和糖， 拌勻成稠糊狀， 放入松子， 做成團子：上鍋蒸熟。
營養：此款甜糕果香十足。 鬆軟甜糯。 因香蕉是涼性的， 而蘋果的屬性則特別平衡， 寶寶多吃一點也沒關係。
西瓜蘆根飲
做法：蘆根煮水放冰糖， 晾涼待用；西瓜取肉， 瓜皮去掉外皮切成細條；瓜皮肉放入蘆根水中， 瓜肉擺在表面， 冷藏即可食用。
營養：蘆根就是蘆葦的地下莖。 具有解熱、清肺、涼血的作用， 在中藥店有售。 西瓜有解暑熱。 利小便。 瀉火， 除煩的作用。
多寶營養粥， 健脾又開胃
番茄銀耳小米羹
做法：將小米用冷水浸泡1小時；將銀耳放入鍋中加水燒開後， 改成文火燉爛， 加入番茄、小米一併燒煮： 待小米煮稠後加入冰糖， 濕生粉勾芡。
營養：番茄富含維生素。 銀耳滋陰潤肺， 小米有健脾、和胃功效。 所以此羹能清熱解毒、益胃健腦。
瓜皮綠豆水
做法：將西瓜皮削去瓜瓤， 切成塊狀， 將綠豆洗淨備用；在冷水鍋中加入瓜皮、綠豆同煮： 半小時後取汁， 加入冰糖； 待瓜皮綠豆水冷卻至室溫後， 放入冰箱冷藏。
營養：西瓜皮又名翠衣， 中醫上常用來治療寶寶暑熱煩渴、小便短赤、咽幹喉痛、口舌生瘡；綠豆性昧甘、寒，
百合蓮子粥
做法：將蓮肉洗淨， 用溫水泡後去皮。 將蓮肉與粳米加水煮至八分熟。 再加入百合： 煮熟後加糖少許。
營養：百合滋陰潤肺， 蓮肉能健脾益腎， 二者合一有祛暑、健脾、開胃的作用， 而且酥軟甜糯的口感最討寶寶歡心。
媽媽們， 以上的寶寶防暑食譜都很簡單， 別錯過了哦。
