怎樣緩解孕期水腫現象？ 5個湯品能幫助孕媽媽去水腫

懷孕期間。 不少准媽媽被水腫困擾， 雖然到一定時間水腫逐漸消失， 但是嚴重影響了准媽媽的正常生活。 那麼怎樣才可以預防水腫呢？出現水腫的情況怎樣做可以緩解呢？下面教你如何不做“腫”媽媽。

如何不做“腫”媽媽 ：

腎臟是機體排水的樞紐， 如果想要緩解孕期水腫， 照顧好腎臟是關鍵。 平時准媽們可以多吃一些保腎護腎而且具有利尿效果的食物， 比如說香芹、柑橘、大蒜等等， 提高體液迴圈的效率。 同時， 吃多一些含有維生素C、 E和植物油的食物也能改善浮腫現象， 比如辣椒、番茄、土豆等等。

與此同時，

那些阻礙體液流動的食物要少吃， 這類食物通常添加劑成分較多， 製作方式太過精細， 或者口味太重， 就算不是因為浮腫的緣故， 吃多了也會傷害到肚子裡的寶寶。

怎樣緩解水腫現象？

1、平躺並抬高下肢。

下肢尤其是腳部離心臟太遙遠， 靜脈血回流的動力很小， 把下肢抬高， 依靠慣性的作用將腳部的血液送回心臟， 浮腫也就自然而然會慢慢消失。

2、需要保持坐姿時將腳墊高一些。

如果准媽媽需要保持坐姿， 或者找不到合適的地方平躺， 那麼最好找個可以翹腳的地方， 把腳底稍稍墊高， 這樣腿部的血液流通會順暢一些。

3、經常散步。

運動是促進血液迴圈的好方法， 不過准媽媽們不能做劇烈運動， 經常散散步還是比較好的。

4、游泳。

游泳是一項全身運動， 能促進血液迴圈， 如果准媽媽的身體狀況良好， 醫生也表示沒有問題， 那麼不妨嘗試嘗試游泳。

5、改變飲食習慣。

出現孕期浮腫的准媽媽要改善飲食習慣， 不能吃太鹹的東西， 以免細胞脫水， 影響體液分佈。

6、做階梯運動。

在一級臺階上反復做階梯運動能夠鍛煉到腿部的肌肉， 預防筋脈瘤。 不過准媽媽在練習時一定要注意安全， 兩邊最好有可以扶的東西或有人陪同， 以免不小心失去重心後摔傷碰傷。

7、經常按摩。

按摩能夠促進血液迴圈、消除浮腫， 每天睡前， 准爸爸可以堅持給妻子做按摩， 消除疲勞， 預防水腫， 准媽媽的睡眠品質也會有所提高

5個湯品能幫助孕媽媽去水腫

1。 冬瓜有利尿消腫的作用。

雲腿冬瓜湯：火腿先煮熟取出， 晾涼再切片。 冬瓜削去皮， 切除瓜瓤少許後， 切塊。 鍋中放火腿及雞湯中， 再加三杯水， 先煮10分鐘， 再放入冬瓜同煮入味， 冬瓜熟軟時， 熄火盛出， 加少許胡椒粉即成。

2。 鯽魚煲赤小豆：鯽魚500克、赤小豆120克、陳皮6克。 加水適量， 煲爛， 用食鹽調味。 每日或隔日服用1次。

3。 西瓜富含果糖、維生素c等， 具有清熱解毒、利尿消腫的作用。 多食西瓜或其汁， 可減輕浮腫。

4、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等蔬菜也是非常好的利尿食物， 可以在平時的飲食中注意食用。

5、喝溫度適中（三十七八攝氏度）的水也可以減輕水腫的症狀。