跑步想要掉肌肉幾乎是不可能的， 因為跑步本身就是鍛煉肌肉的， 特別是我們進行慢跑的時候， 我們體內首先消化的是糖類， 接著是脂肪， 如果我們想要掉肌肉， 那必須長達幾個小時的跑步時間， 比如馬拉松比賽， 這樣才能夠掉肌肉。 下面就讓我們一起來瞭解一下跑步是否會掉肌肉吧。
跑步是絕對消耗脂肪和蛋白質的， 蛋白質就是肌肉， 想要又減脂又不減肌肉的話， 可以減少有氧的時間， 四十分鐘就可以， 力量也要訓練， 並且要及時的補充蛋白質。 跑步掉肉的原因是運動過於劇烈， 糖原和脂肪酸產生的能量跟不上機體使用的速度。
跑步是一個加速體內迴圈的過程!在這個過程中所產生得能量消耗， 可以帶走糖， 脂肪類的元素!如果想帶走肌肉。 只有一種情況下對肌肉會有影響， 專項長跑運動員包括馬拉松， 所以對於普通的健身跑步或者30分鐘以上的慢跑要想掉肌肉， 除非專業性質的轉行。
人在運動時首先供應能量的是肌糖元， 跑步使肌糖元分裂後合成為三磷酸腺苷， 也就是ATP， 分解為二氧化碳和水排出體外(呼吸、出汗、排尿)， 但是中等強度20分鐘左右， 人體所儲備的肌糖元就會消耗殆盡。
對於這篇文章介紹的跑步是很少會出現掉肌肉的， 因為我們一般都是通過有氧運動的方法來健身或者減肥，
