脫髮嚴重吃什麼

方法步驟：

01 1飲食一：補充鐵質 經過一項研究後發現， 在出現脫髮的女性當中， 其中有30%的人是由於缺鐵鎖導致， 因此這類患者可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 並且在洗頭的時候最好是不要使用一些刺激性的洗髮劑， 洗頭的次數也不宜過過。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

02 2飲食二：補充植物蛋白 除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，

03 3飲食三：多吃蔬菜和水果 如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友， 也會造成掉發的危險。 長時間食用這類食物， 會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 從而產生酸毒素。 因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性， 這類酸性物質容易引起酸毒素過多。 而蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素， 因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物， 對於脫髮具有改善的效果， 並且能夠預防脫髮的發生。