春季謹防情緒病 吃什麼食物對身體好

春季謹防情緒病 吃什麼食物對身體好

情緒是一種情感的表現， 為什麼會稱作病呢?是因為情緒的變化帶來身體很多的變化， 導致出現一些疾病的症狀， 因此稱為“情緒病”。 很多人會出現莫名其妙的煩躁、心緒不寧， 焦慮， 睡眠不好等情況， 這些都是情緒病的一種表現。 這種情緒病會嚴重的影響工作、學習和生活。

不過， 情緒病不可怕， 只要我們有足夠的認識， 從飲食上進行適當的調整， 是可以讓我們遠離情緒病的。 那哪些飲食有助於我們遠離情緒病呢?接下裡一一給大家介紹。

1富含蛋白質的食物

情緒病的起因可能就是因為肝火上亢導致， 而蛋白質可以加強肝臟的功能， 補充身體足夠的能量， 所以， 可以解決焦慮以及疲乏無力等症狀， 富含蛋白質的食物很多， 魚禽肉蛋裡都有， 所以， 春天可以適當的多攝入一些。

2富含維生素B的食物

維生素B又稱為“快樂維生素”， 它的存在會讓人感到心情更加的愉悅， 而且， 維生素B又是食物能量轉化的關鍵， 有助於養肝護肝， 春季養生要養肝， 而蔬菜中富含維生素B的非常多， 麥麩、麥芽、全麥、黑麥、燕麥等粗雜糧， 大豆和豆製品， 苔菜、紫菜、口蘑、冬菇、羊肚菌等菌藻類， 如果因為上火出現潰瘍的人， 建議額外的補充一些營養素。

3多吃富含色氨酸的食物

在人的大腦中有三種物質影響著人情緒，

即5-羥色胺、多巴胺和去甲腎上腺素， 而5-羥色胺起著決定作用。 5-羥色胺是一種重要的神經傳導介質， 能使人感覺愉快樂觀。 如果5-羥色胺的不足將會產生沮喪、憂慮、失眠、暴飲暴食、鬱悶等抑鬱症的症狀。 所以， 想要遠離情緒病， 一定要多補充色氨酸， 含有色氨酸的食物主要有：香蕉、金槍魚、鮭魚、乳製品、豆腐、豆奶、扁豆、豌豆等， 還有雞肉中也含有色氨酸， 這些食物在春季都可以多吃。

4吃高複合糖類食物

人在心情不好的時候， 大腦中的令人愉悅的5-羥色胺很快就被用完， 而多糖類則能提高腦部色氨酸的含量， 促使製造5-羥色胺， 讓心情儘快的好起來， 所以， 建議多攝入一些含高複合糖類的食物， 比如：糙米、玉米、蕎麥、裸麥、燕麥、黑米等，

少吃精米精面。

春季吃什麼食物好?

1山藥

山藥不僅僅是一道常見的食材， 同時也具有很多的要用價值， 常見的就是溫補脾胃、腎臟等等。 春天是一個很好的吃山藥的季節， 可以將腸胃的狀態調理到最佳， 減少出現腸胃疾病的幾率。

2芝麻

無論是黑芝麻還是白芝麻， 其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質和蛋白質等等營養物質， 對於我們人體的五臟六腑有著很好的滋養作用。 並且， 日常多吃芝麻還可以保養頭髮哦!

3韭菜

春天的氣候變化非常的快， 為了保持我們體內的平衡， 那麼適當的補充、保養陽氣是非常有必要的。 韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等等， 能夠在短時間內修養身體、保養陽氣， 是非常有效的補陽食材，

特別是針對男性哦!

4動物內臟

中醫中有這樣一種說法， 那就是“吃哪補哪”， 想要調養好我們的五臟六腑， 春天吃什麼食物好， 動物內臟是一種非常好的選擇。 常見的動物內臟有很多， 例如豬肝、羊肝等等， 這些食物都具有保養我們肝臟的作用。 另外春天氣候多變， 所以各種細菌繁殖的非常快， 所以排毒應該是一個提上日程的事情。 老中醫告訴我們， 多吃動物內臟可以有效的調養肝臟， 並且做好體內排毒工作。

5蜂蜜

蜂蜜在我們日常生活中的作用非常的大， 中醫上認為， 蜂蜜對於調養脾胃效果非常明顯， 能夠補中益氣， 同時還可以預防便秘。

6紅棗等等甜食

中醫古籍上記載， 春天吃什麼食物好， 主要應該少吃酸性多吃甜性食物，

這樣可以調養脾胃。

7蔥薑蒜

在日常生活中， 我們將蔥姜蒜作為食物的調味品， 但是其實他們還有非常重要的藥用價值。 在春天裡， 這些調味品都是一年之中營養最為豐富、長勢最好的時候， 不僅能夠預防呼吸道疾病， 同時還可以滅菌、殺菌的作用， 日常多吃還能夠增進食欲。

8柿子椒

春季裡應該大量的補充維生素和礦物質， 這對於體內的新陳代謝非常的必要。 而柿子椒中含有大量的維生素C， 是所有蔬菜和水果中的翹楚， 非常適合春季食用。

9南瓜

南瓜中含有豐富的維生素B6， 這些都能夠促進體內葡萄糖的生成， 不僅能夠幫助大腦發育還能夠有效的調節食用者的心情。 最新研究發現， 南瓜中含有多種類胡蘿蔔素， 日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現心臟病。

10雞肉

最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情，不容易出現情緒緊張，這對於春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。

11低脂牛奶

研究發現，如果女性在月經之前補充組否的鈣質，那麼三個月之後可以有效的調節自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質，並且不容易引起女性肥胖。

12春筍

春天吃什麼食物好，最好能夠順應季節的變化多吃一些當季的水果、蔬菜，而春筍就是一個非常好的 選擇，被人們稱之為“春果第一枝”，不僅味道鮮美，同時還非常有利於保養身體。

日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預防出現心臟病。

10雞肉

最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情，不容易出現情緒緊張，這對於春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。

11低脂牛奶

研究發現，如果女性在月經之前補充組否的鈣質，那麼三個月之後可以有效的調節自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質，並且不容易引起女性肥胖。

12春筍

春天吃什麼食物好，最好能夠順應季節的變化多吃一些當季的水果、蔬菜，而春筍就是一個非常好的 選擇，被人們稱之為“春果第一枝”，不僅味道鮮美，同時還非常有利於保養身體。