早上是鍛煉瑜伽最好的時間段， 因為這時候空氣最為清新， 這個時候進行瑜伽鍛煉， 可以充分的喚醒體內還在沉睡的細胞， 激發它們的活力， 讓你一天精力充沛， 活力四射， 下面就跟小編一起來看一下， 早上起床怎樣練習瑜伽吧。
一、放鬆的基礎：冥想
一天冥想十分鐘的話， 心中的雜念、不安、焦慮就會消失， 使你身心愉悅， 早上冥想十分鐘的話， 你一整天都會擁有舒暢好心情!
動作1
盤腿坐在地板上， 但是雙腿不要疊在一起， 雙腿都要緊貼地板。 雙手搭在膝蓋上。
動作2
雙手手掌向上放在膝蓋上， 眼睛向下，
二、用一邊鼻子呼吸
動作1
可以盤腿坐在地板上， 或者挺直腰杆坐在椅子上。 豎起右手的拇指、食指和中指。
動作2：用左邊鼻子呼吸
輕輕閉上眼睛， 把食指放在眉間， 用拇指按住右邊鼻子。 用左邊鼻子呼一口氣， 然後深深地吸一口氣， 用中指按住左邊的鼻子， 屏住呼吸4秒鐘。
動作3：用右邊鼻子呼吸
拇指從右邊鼻子上放開， 用右邊鼻子呼一口氣， 然後深深地吸一口氣， 用拇指再次按住右邊鼻子， 屏住呼吸4秒。 就像這樣， 用左右鼻子交替呼吸5分鐘。
三、擴張胸部進行深呼吸
動作1
挺直腰杆坐在地板上， 肩膀不要聳起， 雙手自然地放在大腿上， 臀部坐在小腿上， 雙腿膝蓋要相互靠在一起。
動作2
雙手放在胸前， 掌心相對， 雙掌緊貼在一起， 在做幾次自然呼吸之後， 把胸腔中所有氣體呼出來。 呼氣的時候用鼻子或是嘴巴都可以。
動作3
一邊用鼻子吸氣， 一邊把雙手向上伸直， 就像用雙手手臂夾著耳朵一樣， 要有意識地向上拉伸背部的肌肉。
有時候你會突然很喜歡一個人， 安安靜靜的呆在某個地方， 拒絕吵鬧喧嘩的環境， 這時候瑜伽就是一個很好的放鬆方式， 你可以找一個安靜無人的地方， 一邊冥想， 一邊進行瑜伽體式鍛煉， 集中思緒， 閉上雙耳， 一個人靜靜的沉浸在瑜伽的世界裡。
練習瑜伽的時候，
上面就是一些清晨瑜伽練習時的呼吸法， 大家可以照著步驟來進行練習， 一定可以收穫頗豐的， 這是一項很好的運動， 也值得那麼多人去選擇它。
