美麗的容貌， 光滑的皮膚是一個美女的最基本標準， 但是有很多人可能五官不是非常出色， 但是皮膚很好， 很人的感覺就是很清爽乾淨的樣子， 同樣可以為你增添一抹色彩， 有的五官長得很漂亮的， 但是滿臉雀斑， 一臉痘痘的話， 也是會大打折扣的， 所以平時一定要多注意護膚， 來做一些美容瑜伽， 讓你越變越漂亮吧。
準則1：放鬆身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽， 它可以促進血液迴圈狀態， 放鬆身心。 氣溫較低時， 臉部的溫度也會降低。 這時， 肌肉難以運動， 可以先去洗個澡， 或是一邊泡澡， 一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
準則2：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想像訓練如出一轍， 要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位， 因為這會向大腦傳達指令， 讓肌肉有重點地運動起來。 反之， 如果只是無意識地做表情， 那麼效果可能沒有那麼理想。
準則3：以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸， 一邊慢慢地運動， 讓每個動作都有停頓時間。 這一點非常重要， 因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來， 至少需要5秒鐘的持續時間。 僅僅是重複微笑、生氣等日常性的表情， 是不能夠稱之為鍛煉的。
效果
鍛煉表情肌能改善臉部血液迴圈， 提高新陳代謝， 從而淺化小皺紋、收緊鬆弛皮膚。 人一容光煥發起來，
這項運動是在收縮與張弛之中交互進行的， 所以不必擔心會產生皺紋。 而且， 在進行美容瑜伽時， 還會加快新陳代謝， 增加皮膚的水分含量， 讓肌膚越做越緊繃。
如果你每天仔細觀察， 會發現大概1周左右之後， 你的表情就會變得生動了。 大約1~2個月後會出現明顯的美容效果。 所以， 請堅持每天做美容瑜伽， 不要因為一開始看不到效果而放棄。
第一課：擊退眼角魚尾紋
眯起你的眼睛來眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚， 這裡既沒有皮脂腺也沒有汗腺分佈， 是臉上最容易乾燥缺水的部位。 而且， 每天我們都要眨眼一萬次以上， 使得最缺乏“油”“水”滋潤的眼部皮膚成為勞動最多的地方。 這也就是為什麼哪怕年輕的女性也會有魚尾紋的煩惱。
鍛煉部位：眼輪匝肌
Step1、眯起你的眼睛來
心裡想著用下眼皮去找上眼皮， 但注意不要完全閉上眼睛， 也不要雙頰用力， 就這樣保持5秒。 如果做完你覺得眼皮酸酸的， 那就是鍛煉到了眼部周圍的肌肉。
本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉， 如果你發現眉頭中間的肉鼓起來了， 這就說明你眯眼睛的時候動的是其他的肌肉組。
第二課：擊退嘴角下垂
擊退嘴角下垂嘴角兩邊的皮膚下垂， 好像總在生氣似的這是因為臉頰的肌肉下垂， 使嘴角皮膚鬆弛的關係。 這樣下去， 總有一天你的臉頰會垂得像鬥牛犬的臉一樣， 應儘早通過鍛煉頰肌來對抗地心引力。 頰肌涉及的面部區域很大， 我們嘴角向上翹時，
鍛煉部位：頰肌
Step1、張大嘴
像要一口咬下巨無霸一樣， 盡可能地張大嘴， 這樣我們平時用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。
Step2、嘴角向上
保持著嘴大張的狀態3秒鐘， 然後有意識地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉， 這樣保持5秒鐘。 注意舌頭不要伸出來喲。
Setp3、恢復自然狀態
嘴只是微微張開， 咧開嘴角的話很難達到鍛煉的目的。 一定要有意識地張大嘴， 嘴角往斜上方提升。
第三課：擊退雙下巴
人不胖卻有了雙下巴這是因為你的下頜皮膚鬆弛了!我們頸部的肌肉比較薄， 牽拉力量小， 受重力影響， 下頜的皮膚非常容易向下發展。 因此， 雙下巴與脂肪堆積的關係較小，
鍛煉部位：舌骨肌群
擊退雙下巴
Step1、舉目向上
挺胸抬頭， 緩緩地往天花板的方向看， 漸漸感覺頸部前側的肌膚都緊張起來， 這就對了。
Setp2、下巴向上
讓下唇和下巴一起用力， 儘量地往上伸， 就像用下嘴唇去舔什麼東西一樣。
Setp3、恢復自然狀態
以坐姿進行這個瑜伽時， 背很容易就弓起來了。 因此坐在椅子上時， 要兩腳分開， 背部伸直， 讓臉與天花板平行才能達到鍛煉的目的。
4 建議在做完肌膚護理之後， 基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。 如果你的肌膚特別乾燥， 大幅的肌膚拉伸可能會對其造成負擔， 所以在開始前最好塗上厚一點的保濕霜。
一個人的臉是他的門面，漂亮的人往往得到更多的關注，無論在什麼事情上都會不由自主的讓人想給她優先權，但除了一些真的是天生麗質外，更多的不外乎也是後天改造的，通過按摩，鍛煉，服裝搭配，只要你願意並且堅持，你也可以變身女神，惹來他人豔羨的目光。
平時多注意一下自身的保養，是非常有必要的，你也不想到了四五十歲的時候一臉皺紋吧，很多明星為什麼都會逆生長，還不都是靠後天保養的好，經常做一些美容，SPA等，但是我們這些普通上班族，花不起成千上萬去買一些保養品怎麼辦，不用擔心，瑜伽作為一種很好的美容塑身運動，一直受到很多女性的關注。
上面的這些動作體式，都是可以針對你的面部問題，來進行解決的，經常練習的話，你也可以逆生長，或者預防衰老，到時候同樣的生理年紀，別人會覺得你更加年輕。
所以在開始前最好塗上厚一點的保濕霜。一個人的臉是他的門面，漂亮的人往往得到更多的關注，無論在什麼事情上都會不由自主的讓人想給她優先權，但除了一些真的是天生麗質外，更多的不外乎也是後天改造的，通過按摩，鍛煉，服裝搭配，只要你願意並且堅持，你也可以變身女神，惹來他人豔羨的目光。
平時多注意一下自身的保養，是非常有必要的，你也不想到了四五十歲的時候一臉皺紋吧，很多明星為什麼都會逆生長，還不都是靠後天保養的好，經常做一些美容，SPA等，但是我們這些普通上班族，花不起成千上萬去買一些保養品怎麼辦，不用擔心，瑜伽作為一種很好的美容塑身運動，一直受到很多女性的關注。
上面的這些動作體式，都是可以針對你的面部問題，來進行解決的，經常練習的話，你也可以逆生長，或者預防衰老，到時候同樣的生理年紀，別人會覺得你更加年輕。
