因為各種的生活不規律， 飲食的營養搭配不均衡， 導致很多人的皮膚越來越差， 暗黃， 粉刺， 痘痘， 無時無刻不在折磨著愛美女性， 產生這樣的狀況， 不用懷疑， 一定是因為你的體內毒素聚積的太多了， 現在就跟小編一起來瞭解一些排毒的方法吧。
下面這套睡前的瑜伽動作可以改善消化功能， 減少體內的垃圾存留， 幫助腎臟強健功能， 還且還可以按摩到心臟等部位， 有效的促進了上半身的血液迴圈， 對於人體的腹部器官是非常有好處的， 這樣堅持下去自然就可以很輕鬆的排出毒素了。
第一式:雙手手指交叉相握，
第二式:雙手手指交叉相握， 掌心向上， 深吸一口氣， 然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展， 直到氣呼完， 再吸氣回來手向上， 左邊的動作做完再換右邊動作， 再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式:雙手平舉， 手心相對， 深吸一口氣， 左手彎曲向頸， 然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展， 眼睛平視右手尖， 直到氣呼完， 再吸氣回來右手彎曲向頸， 左手打開， 然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展， 眼睛平視左手尖。
step1 ：坐在椅子上， 右手扶左膝外側， 吸氣， 左手往後延展， 五隻手指打開， 視線看中指， 維持5個呼吸，
step2 ：先坐在椅子1/3 位置， 雙手放在椅子上， 緊接著吸氣， 屁股離開椅子， 雙手使力支撐身體， 頭向後仰。
step3： 維持5個呼吸， 再慢慢地回復到原來的姿勢。
step4 ：接著身體放鬆， 彎腰向下， 同樣維持5個呼吸， 再回到坐姿。
step5 ：最後， 按壓一下食指與虎口的交界位置， 可幫助抑制食欲。
①身體放鬆兩腿併攏站立， 慢慢的將你的身體儘量地往一側傾斜， 感覺到腰部有拉扯的感覺， 左右交替進行。 注意不要太過用力， 剛開始的時候可以小幅度的伸展， 做了一段時間邊可以加大伸展程度， 不過別太過度拉扯， 以免傷害到自己。
②雙手高舉伸直， 手掌互相握著， 身體慢慢往前傾斜， 直至身體與地面平行， 與腿部保持90°。 這個動作看起來簡單，
③此動作有點類似於軍訓是做的蹲姿， 蹲下， 壓低右腿， 上半身挺直。 維持約20秒， 然後交換雙腿。 這個動作一定要保證背部儘量挺直。
④雙手舉過頭頂伸直， 手臂彎曲， 右手握住左手手肘關節， 左手握住右手手肘關節處， 慢慢完全上半身， 呈如圖狀態。 這個動作看起來簡單， 但是做起來很累哦， 要堅持。
⑤這個動作請保證你的視線能夠看到自己的小屁屁， 能夠讓自己的身體得到最大限度的抻拉。
即便就是每天下班回家， 也可抽出五分鐘到十分鐘左右來練習一下， 緩解了身體的疲憊， 還能活躍體內的各個系統， 促進新陳代謝， 讓體內不再存有頑固的老舊廢物， 體態輕盈，
這些動作只要能夠堅持下去， 持之以恆的做下去的話， 效果絕對不會讓你失望， 這是很多人用實踐告訴我們的， 堅持下去後， 你不但會看起來一天比一天年輕， 皮膚也會變的越來越好。
