身體健康是要靠好的生活習慣和飲食習慣來維持的， 另外積極的進行體育鍛煉也是讓身體健康的一種很好的方法。 體育鍛煉還能讓身體上多餘的脂肪被消耗掉。 這樣對於身體健康來說也是非常有好處的。 所以在平常應該要多運動。 那麼健身可以減肥嗎？下面我們就來給大家好好的介紹一下。
1.正確認識力量訓練的必要性， 不要以為力量訓練就會長肌肉， 女孩子雄性激素水準太低， 很難長肌肉的。 力量訓練既能強化肌肉(使肌肉緊致有彈性)， 又能消耗體內糖分， 為接下來的有氧訓練做鋪墊。
2.有氧訓練強度要適中， 時間要保證在20分鐘以上， 力量訓練之後立刻進行有氧訓練， 耗糖之後第一時間燃燒脂肪。
3.適合你的健身動作
上身：坐姿划船4*25， 啞鈴彎舉4*25 ， 鋼線下壓4*25， 卷腹6*40。
下身：靠球蹲起4*25， 肩橋挺身4*25， 俯身後擺腿4*25， 卷腹6*40。
兩天迴圈， 每次有氧訓練以慢跑和橢圓機為主， 也可以單車或者上下臺階
4.高效的訓練， 科學的飲食， 充足的睡眠。 多吃水果蔬菜， 少吃垃圾食品， 多喝水
5.俗話說“一口吃不成胖子”， 當然也不可能一練就瘦下來。 希望你能長期堅持， 吃起來容易練下去難， 飲食也得適當控制啊。
健身可以減肥嗎的問題在看過上面的介紹後， 大家就能有一個比較全面的認識了。 健身的方法不能能讓身體的很多機能得到很好的保持，
