每一個愛美的女性， 誰不想自己可以擁有纖纖細腰呢?可是現實往往不會盡如人意， 總是會在自己的腰部長上過多的脂肪， 讓自己的腰一天比一天粗起來， 穿什麼衣服都無法穿出原本的神韻來， 這種情況定會讓愛美的你懊惱不已。 那麼， 如果在腰兩側有過多的脂肪， 應該怎麼減呢?
1.多利用腹式呼吸
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。
2.記得要隨時隨地縮小腹
平常站立或是坐在椅子上的時候， 要求自己將背脊打直， 良好的儀態首先可以避免脂肪不正常地堆積;接著腹部稍微用力，
3.營養均衡 八分飽即可
多喝水、多攝取對身體有益的食物、抗拒垃圾食物、細嚼慢嚥、少量多餐、維持八分飽等， 都是重要的飲食關鍵喔!
4.養成每天排便的好習慣
要消除便秘， 最好的方法就是運動， 運動量足夠， 新陳代謝就會變好， 便秘自然不藥而愈。 另外， 出現有便意時， 絕對不能強忍憋住， 到後來就會忘記要排便， 久而久之就會變成便秘!所以， 早上不妨早點起床， 為自己安排一段規律的排便時間， 這樣子， 才能再度擁有平坦小腹喔!
5.避免負面情緒 適當放鬆自己
現代人普遍工作壓力過大， 衍生出來的問題就會接踵而至， 因而容易引發身體跟心理的連鎖效應。 想要讓日常生活緊張的情緒放鬆，
想要減掉自己腰部的贅肉， 可以試一試上述的， 還可以每天都做一些仰臥起坐、
游泳、跑步等運動， 這些運動可以起到減肥的作用， 尤其是仰臥起坐可以非常有效的減掉腰部贅肉。 在工作的時候， 能站著絕對不要坐著， 長時間的坐著， 就會讓腰部的贅肉越來越多的。
