減肥現在是一個熱門的話題， 很多的女性每天都在減肥， 一部分的愛美人士為了減肥， 會選擇節食的方法來減肥， 都認為只要自己不吃飯， 脂肪就會出現自動消失， 那麼這樣真的可以瘦身嗎?選擇三天不吃飯這種極端的方法真能瘦身嗎?三天不吃飯能瘦幾斤呢?今天我們就一起來看看吧。
三天不吃飯能瘦幾斤?
通過三天不吃飯的方式來達到瘦身的效果， 能瘦幾斤需要看每個人的體質， 三天不吃飯只喝水一般能瘦3-5斤， 但是基本上不能減掉脂肪， 掉的都是水， 這樣子我們通過三天不吃飯來減肥就達不到我們想要的效果哦。
節食減肥的弊端：
1、優質蛋白不足。
當我們優質蛋白攝入不足的時候， 便會影響整個身體的機能。 皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂， 內分泌失調， 長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
2、各種維生素不足。
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染， 甚至影響生殖系統。 缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝， 易肥胖。 缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙， 影響皮膚的彈性及光澤。 身體排毒功能出現障礙。 抵抗力明顯下降。
3、體內蛋白質被消耗。
營養吸收不足時， 身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，
通過上面的文章， 我們可以知道節食不吃飯是達不到瘦身的效果， 節食的時候脂肪是被抑制的， 一旦吃一點的東西， 就會出現反彈的現象， 就會出現越減越胖的現象， 小編建議大家， 如果想要減肥的話， 最好的方法是採用運動加控制飲食， 只要不吃油膩的食物， 合理的運動， 才可以達到瘦身效果。
