如今的人們多多少少都有著不同的壓力， 壓力的危害還是不容小覷的， 不僅影響你的正常工作， 還對身體有一定的傷害， 因此我們要瞭解一些減壓的方法， 只有這樣才能更好的面對生活， 那麼壓力大怎麼辦， 今天就介紹五種方式幫大家輕鬆減壓。
當壓力一直在體內積累時， 若不及時發洩的話， 有可能會變成一些傷害身體的疾病， 因此想知道壓力大怎麼辦的朋友們就閱讀下文吧。
五種方式幫你輕鬆減壓
減壓方法一：偶爾發發小脾氣
發脾氣， 看起來並不是一個好的性格， 大多數人都認為發脾氣只會傷害自己的身體健康，
但是事實上， 有科學的研究發現， 偶爾的適當的發發小脾氣， 其實對個人的健康是有好處的， 可以將壓力釋放出來， 減少壓力對人體所產生的不良作用。
研究證實了， 當人發怒氣的時候， 會導致大腦釋放出的皮質醇水準有所降低， 這種激素與肥胖症、骨質疏鬆以及心臟病都有著一定的聯繫。
減壓方法二：專心的做一件事情
專心的做一件事情也可以有減壓的效果?事實上確實如此!美國某大學壓力研究所的博士表示， 壓力大的人可以養成保持注意力的重複性的活動， 例如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等。 這些活動都有利於我們減壓的舒緩。
減壓方法三：抱抱寵物
對於有養寵物的人來說， 當感覺到壓力大的時候， 簡單的抱抱寵物也可以減壓。 最熟悉的親人一直都被人物是緩解情緒的一個良好的方法。
但是事實上養寵物， 寵物所帶來的相伴的安撫作用比親人的作用更加的大。
寵物在無形當中可以給主人一個依靠溫暖的感覺， 所以喜歡寵物， 日常又常會感覺壓力大的人， 不妨在家養一個自己喜愛的寵物， 平日裡可以多和寵物相處。
減壓方法四：吃塊巧克力
大部分的甜食都不利於人減壓， 但是巧克力是其中一個例外。 特別是黑巧克力中的黃酮類物質， 對於人體有安慰的作用。
壓力大的時候， 吃一小塊的巧克力， 可以快速的將壞情緒拋開， 感覺更加的好。 工作壓力大的白領們不妨可以在辦公室裡常備一兩塊的巧克力。
減壓方法五：睡覺
壓力大的時候， 還有一個很有用的解決方法， 那就是睡覺。 當人在感覺到心煩意亂的時候， 大腦中的杏仁體就會發出信號， 讓身體處於一種“非戰即逃”的反應機制的狀態， 限制了人體的理性思考能力。
所以， 當你感覺到壓力非常大， 面對的問題無法馬上得到解決， 和戀人爭吵等等情況的時候， 不妨先睡覺， 冷靜下來之後， 再逐一的將問題解決。
壓力大的表現
脖子痛
壓力過大的時候會導致骨骼肌系統出現紊亂， 導致肌肉酸痛、收縮甚至痙攣。
如果人們出現此種情況， 可以嘗試做5-10次的深度呼吸， 同時輕輕地按摩身體上肌肉發緊不適的部位。 如果脖子肌肉疼痛緊繃，
眼皮跳
醫生認為， 眼皮跳是由於眼瞼痙攣引起的。 但是其中潛在的原因也可能是由於人們日常壓力過大， 加上夜晚睡眠品質差， 以及長期處理需要高度集中精神的工作， 就會出現眼皮跳。 因此， 用眼多的人每間隔20分鐘， 就看一下遠處的景色， 或者閉目養神。
咬指甲
咬指甲不是一種習慣， 而是在壓力誘導下的心理自我保護行為。 通過咬指甲滿足“口欲”， 轉移人們的注意力， 從而可以讓自己更加輕鬆。 那麼相反來說， 也就是咬指甲的人存在著一定的壓力。
有蛀牙
引起蛀牙的因素除了不講究口腔衛生之外， 壓力過大也會導致蛀牙。 而且壓力大的人還會在睡夢中偶爾磨牙， 使牙齒越來越脆弱。
青春痘
痘痘可以體現身心壓力的多少。 尤其當腹部、臉頰、胳膊上出現紅色皮疹或者痘痘， 就要問一下自己近期的身心狀況是否異常。
如果感覺身心疲憊了， 就多做深呼吸， 讓更多的氧氣進入大腦， 緩解疲勞和壓力。
腸胃不適
很多人都嘗試過因為過分擔心一件事或者操勞過度， 都會引起腸胃不適， 例如感覺胃裡面翻江倒海。
尤其是對於某一件事情過於專注、仔細， 也會讓人感到壓力很大， 出現焦慮、嘔吐、噁心等症狀。
記憶力差
長期處於壓力鍋的環境中， 的確會讓人感到記性不好， 經常忘東忘西。 但是一旦壓力被緩解了或者消失了， 你會感覺到腦力得到恢復， 記憶力也逐漸恢復正常。
專家建議我們， 壓力大的時候， 可以多運動，進行散步、爬樓梯、跳舞等，提高腦動力，改善記憶力。
辦公室減壓的方法
1.吃點零食
可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態中，對緩解壓力是很有效果的。
適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放鬆。
2.擠壓小球
很多職場人都會有一些不良情緒，但是又無法進行宣洩，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當心理壓力大時，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會有不錯的效果，畢竟你在上班時，拍打桌子，摔檔會給上司留下不好的印象。
3.寫下煩惱
我們在工作中，總是會遇見很多的煩惱，如果這些煩惱不及時的發洩出來就會產生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場中又不是什麼都能暢所欲言的。
建議可以將你要說的話寫出來，從而達到減壓的作用，當然，最後記得收好或者讓他消失，這些負面的情緒還是不要讓其他人看到為好。
工作壓力乃是人們如今最容易承受的壓力，如果不懂得緩解壓力，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕對自己的身體健康來說，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試著用上述的方法來減壓吧，非常管用呢!
結語：生活中，難免都會有一定的壓力，但是我們不能因為壓力而傷害到自己，畢竟壓力大的危害還是有很多的，上文講解了一些減壓的方法以及壓力大的表現，希望可以引起大家的重視，也祝願大家在以後的職場生活中能夠一帆風順。
可以多運動，進行散步、爬樓梯、跳舞等，提高腦動力，改善記憶力。辦公室減壓的方法
1.吃點零食
可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態中，對緩解壓力是很有效果的。
適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放鬆。
2.擠壓小球
很多職場人都會有一些不良情緒，但是又無法進行宣洩，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當心理壓力大時，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會有不錯的效果，畢竟你在上班時，拍打桌子，摔檔會給上司留下不好的印象。
3.寫下煩惱
我們在工作中，總是會遇見很多的煩惱，如果這些煩惱不及時的發洩出來就會產生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場中又不是什麼都能暢所欲言的。
建議可以將你要說的話寫出來，從而達到減壓的作用，當然，最後記得收好或者讓他消失，這些負面的情緒還是不要讓其他人看到為好。
工作壓力乃是人們如今最容易承受的壓力，如果不懂得緩解壓力，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕對自己的身體健康來說，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試著用上述的方法來減壓吧，非常管用呢!
結語：生活中，難免都會有一定的壓力，但是我們不能因為壓力而傷害到自己，畢竟壓力大的危害還是有很多的，上文講解了一些減壓的方法以及壓力大的表現，希望可以引起大家的重視，也祝願大家在以後的職場生活中能夠一帆風順。
