社交障礙的表現一般為和他人交往時， 尤其是公共場合下， 會不由自主的感到緊張、害怕， 患有這樣的心理症狀是不利於工作發展的， 因此我們要瞭解一些社交的技巧來擺脫社交障礙症， 那麼得了社交障礙怎麼辦?我們又該如何克服社交障礙呢?
生活中， 有很多的人在社會交往中都有一些恐懼的心理， 缺乏自信， 總認為自己不行， 因此我們也要積極的改善這種情況， 下面就針對社交障礙怎麼辦這個問題進行講解。
社交障礙怎麼辦
1、催眠療法
精神分析師將你催眠， 挖掘你心靈或記憶深處的東西，
也就是運用催眠術引導您進入催眠狀態， 直接和您的潛意識對話， 瞭解您潛意識裡壓抑的情結以及對您的影響， 進行積極的暗示， 同時結合其它心理技術進行解決。 這種療法時間長， 花費也比較大。
2、精神分析療法
通過一些自由聯想和夢的解析， 針對童年是否有創傷的經歷及對本身症狀的影響， 讓潛意識的東西可以完全呈現在意識裡， 並幫助發洩出壓抑的情緒， 在潛意識層面進行疏導。
3、行為療法
運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法， 解決您內在的焦慮和恐懼。
同時幫助您培養合適的行為來應對生活與工作， 良好的應對人際關係， 從行為層面塑造，
4、強迫療法
醫生讓你站在車水馬龍的大街上， 或者讓你站在自己很懼怕的異性面前， 利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
5、情景治療
讓你在一個假想的空間裡， 模擬一些能夠讓你發生社交恐懼的場景， 練習重複發生症狀的情節， 分析師會鼓勵你去面對這場面， 讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
6、認知療法
瞭解您的非理性認知模式， 以及非理性認知在何種情況下出現， 然後採取認知療法中方法進行針對性的諮詢， 重新建立新的認知模式(包括理性情緒療法、貝克認知療法)。
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。 醫生不斷地告訴你， 這種恐懼是非正常的， 讓你正確認識人與人交往的程式，
7、團體治療
運用團體的能量場， 在團體的支持和幫助下， 建立愛與信任的氛圍， 分享彼此的情緒與問題， 在集體的智慧幫助下， 在團體裡一起走出社交恐懼的困擾。
8、藥物療法
這是目前被認為是最有效的治療方法。 主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致， 所以運用某類藥物調節平衡。
如何克服社交障礙
1、悅納自我
俗話說：“人貴有自知之明。 ”能否正確認識、評價和接受自己， 是保持自身心理健康的前提。
但“當局者迷”。 並非人人都能真正做到自知， 自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。
應全面認識自己的心理特點， 瞭解長處和短處， 並對自己作出客觀的，
要努力讓自己樹立“我是這世上獨一無二的”這一觀念， 悅納自我， 能以積極的狀態面對學習與生活。
2、主動交往
人際關係是否和諧， 自己能否為他人所接受， 也直接影響到自己的心理健康。
人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑， 具有溝通資訊、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。
所以， 要鼓勵自己主動與他人交往， 不逃避、不孤守， 積極把自我融入群體， 在生活中學會處理人際衝突， 學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。
如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友，
3、挫折歷練
適量的挫折可以鍛煉人的意志， 增強心理承受能力， 心理承受能力強的人， 即使遭受較大的挫折(如痛失親人、高考失利等)， 也能避免自身行為失常經受得住打擊並更好的適應環境。
而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊， 就很容易形成心理困擾， 覺得無法接受和擺脫， 出現逃避(翹課)、抗拒等行為。
所以， 現代人應有意識的去經歷風雨、見世面， 主動向自我挑戰， 有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會實踐活動， 脾氣急躁的人去參加美術班的學習等)， 在設法解決問題的過程中， 積累經驗， 增強心理承受能力， 維護心理健康。
4、理智控制
生活不能萬事如意， 挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。
這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖;另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦”或“某某遇到這種情況會怎麼辦”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。
5、注意轉移
這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。
具體的做法有：聽輕鬆的音樂;散步以領略大自然的風光;閱讀報刊雜誌，發現奇聞軼事;看電影、電視並投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。
6、合理宣洩
情緒是需要發洩的，否則“情郁於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。
如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。
社交的技巧
面對矛盾保持理智態度
由於主觀或客觀方面的原因，我們常常陷入交際矛盾之中，這些矛盾是一些小是小非甚至無所謂是非的問題，可我們往往能躲過一頭大象，卻躲不過一隻蒼蠅。
原因就在於我們在矛盾面前，失去了冷靜的頭腦，缺乏理智的態度，魯莽衝動，意氣用事，結果不但沒有化解反而激化了矛盾，把原來容易解決的小問題變成了棘手難辦的大麻煩，使自己陷入了被動難堪的境地，也給他人帶來諸多不快。
信容舉止講究文明禮貌
文質彬彬，然後君子。一個人只有從外表到本質都是文雅有禮，才能成為一個受人尊敬的文明的人。
文明禮貌包括儀容整潔、舉止得體、用語文明、待人有禮等基本內容，其本質是對人的尊重。
人際交往的過程中，只有形成尊重與被尊重的默契與和諧，才可能讓交際順利進行和持續發展。
禮尚往來
來而不往非禮也，禮尚往來是人際交往中不可回避的事情，送禮送什麼這是一個頗費腦筋的問題。
在我們日常的禮尚往來中，有一種“隆過而不殺不及”的現象，“隆”即高規格、富豪型，“殺”是儉省、從簡之意。
不少人認為禮送得越多越大，越能交到好朋友，越能說明關係不一般，殊不知禮儀過度，作為表情達意手段的禮尚往來就變成了一種不忍受的負擔。
如有人把請柬叫做“奉通知單”，把回禮叫做”還債”就是一個很好的說明。古人有“千里送鵝毛，禮輕情意重”的說法。
交人交心增強精神引力
人際交往的重要功能之一，是把我們的精神生活提到日常事物的枯燥單調之上，賦予平凡的生活以意義，使得它具有一種精神投射是、溫和的超越、趣味的昇華。
要想交到知心的朋友，必須提供豐富的精神養料，創造精神上的愉悅體驗，增強相互間的精神引力。
不要說長道短
饒舌的女人肯定不是有風度有教養的淑女。即使你穿得珠光寶氣，一身雍容華貴，若在社交場合說長道短、揭人隱私，必定會惹人反感。
再者，這種場合的“聽眾”雖是陌生人居多，但所謂“壞事傳千里”，只怕你不禮貌、不道德的形象從此傳揚開去，別人——特別是男士，自然對你“敬而遠之”。
不要耳語
淑女要在各種社交場合上給人留下美好印象，斷不可以不注意談話方式，不可耳語，以免給人留下不好的印象。
不要失聲大笑
另一個令人覺得你沒有教養的行為就是失聲大笑。儘管你聽到什麼“驚天動地”的趣事，在社交宴會中，也得保持儀態，頂多報以一個燦爛笑容即止，不然就要貽笑大方了。
不要滔滔不絕
在宴會中若有男士與你攀談，你必須保持落落大方的態度，簡單回答幾句即可。切忌忙不迭地像彙報工作一樣滔滔不絕，你知道對方很討厭這樣的交談。
結語：以上就是小編整理的關於社交的技巧常識，當然還有一些幫你擺脫社交障礙症的方法，大家一定要來瞭解一下，在往後與他人交往中要自信一點，只有積極樂觀、奮發向上的態度才可以獲得別人的讚賞，最後祝大家身體健康。
挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學習與生活。這時，應善於用理智控制強烈的感情，不要衝動，一方面要多側面、多角度地思考問題，不鑽牛角尖;另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎麼辦”或“某某遇到這種情況會怎麼辦”在思考的過程中令自己冷靜下來，並按理智的判斷去採取行動，避免一時衝動後又產生後悔、自責等消極情緒。
5、注意轉移
這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。
具體的做法有：聽輕鬆的音樂;散步以領略大自然的風光;閱讀報刊雜誌，發現奇聞軼事;看電影、電視並投入其中;回憶最愉快、最成功的時刻等。
6、合理宣洩
情緒是需要發洩的，否則“情郁於中”，很容易引發心理問題。所以當人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心裡，而應通過合理、恰當的方式發洩出來。
如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導;在無人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關在房間裡聽震天的搖滾樂;參加劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。
社交的技巧
面對矛盾保持理智態度
由於主觀或客觀方面的原因，我們常常陷入交際矛盾之中，這些矛盾是一些小是小非甚至無所謂是非的問題，可我們往往能躲過一頭大象，卻躲不過一隻蒼蠅。
原因就在於我們在矛盾面前，失去了冷靜的頭腦，缺乏理智的態度，魯莽衝動，意氣用事，結果不但沒有化解反而激化了矛盾，把原來容易解決的小問題變成了棘手難辦的大麻煩，使自己陷入了被動難堪的境地，也給他人帶來諸多不快。
信容舉止講究文明禮貌
文質彬彬，然後君子。一個人只有從外表到本質都是文雅有禮，才能成為一個受人尊敬的文明的人。
文明禮貌包括儀容整潔、舉止得體、用語文明、待人有禮等基本內容，其本質是對人的尊重。
人際交往的過程中，只有形成尊重與被尊重的默契與和諧，才可能讓交際順利進行和持續發展。
禮尚往來
來而不往非禮也，禮尚往來是人際交往中不可回避的事情，送禮送什麼這是一個頗費腦筋的問題。
在我們日常的禮尚往來中，有一種“隆過而不殺不及”的現象，“隆”即高規格、富豪型，“殺”是儉省、從簡之意。
不少人認為禮送得越多越大，越能交到好朋友，越能說明關係不一般，殊不知禮儀過度，作為表情達意手段的禮尚往來就變成了一種不忍受的負擔。
如有人把請柬叫做“奉通知單”，把回禮叫做”還債”就是一個很好的說明。古人有“千里送鵝毛，禮輕情意重”的說法。
交人交心增強精神引力
人際交往的重要功能之一，是把我們的精神生活提到日常事物的枯燥單調之上，賦予平凡的生活以意義，使得它具有一種精神投射是、溫和的超越、趣味的昇華。
要想交到知心的朋友，必須提供豐富的精神養料，創造精神上的愉悅體驗，增強相互間的精神引力。
不要說長道短
饒舌的女人肯定不是有風度有教養的淑女。即使你穿得珠光寶氣，一身雍容華貴，若在社交場合說長道短、揭人隱私，必定會惹人反感。
再者，這種場合的“聽眾”雖是陌生人居多，但所謂“壞事傳千里”，只怕你不禮貌、不道德的形象從此傳揚開去，別人——特別是男士，自然對你“敬而遠之”。
不要耳語
淑女要在各種社交場合上給人留下美好印象，斷不可以不注意談話方式，不可耳語，以免給人留下不好的印象。
不要失聲大笑
另一個令人覺得你沒有教養的行為就是失聲大笑。儘管你聽到什麼“驚天動地”的趣事，在社交宴會中，也得保持儀態，頂多報以一個燦爛笑容即止，不然就要貽笑大方了。
不要滔滔不絕
在宴會中若有男士與你攀談，你必須保持落落大方的態度，簡單回答幾句即可。切忌忙不迭地像彙報工作一樣滔滔不絕，你知道對方很討厭這樣的交談。
結語：以上就是小編整理的關於社交的技巧常識，當然還有一些幫你擺脫社交障礙症的方法，大家一定要來瞭解一下，在往後與他人交往中要自信一點，只有積極樂觀、奮發向上的態度才可以獲得別人的讚賞，最後祝大家身體健康。
