跑步的正確姿勢是怎樣的呢

跑步這種健身方法是我們每一個人都知道的， 但是每個人都有正確的跑步方式就不太可能， 所以我們應該要養成正確的跑步姿勢。 我們在生活中養成正確的姿勢有助於我們減肥以及健身， 而且可以預防肌肉扭傷， 對於我們手腳的協調性是比較好的， 希望大家在生活中可以好好去嘗試一下跑步的正確姿勢。

1、腳的著地方式

有些人認為跑步時用前掌著地， 也有人認為應該足跟著地。 我們建議先以用中間部分接觸地面。 研究表明一名好的長距離跑者通常是以足中著地的。 慢跑者以足中和腳跟著地，

快跑者的著地點比慢跑者靠前。 我們認為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地。 可能有些人會例外， 但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。 這樣可以減少震動， 緩解對小腿肌肉和足腱的壓力， 同時為下一個邁步做好準備。

2、臀部和頭部的姿勢

這點比較難以想像：當你的腳著地時， 你的臀部的位置在哪裡?有些人建議， 著地時你的腳應該在你的重心線的末端， 也就是頭臀腳三點成一線。 頭部保持正和直， 目光看向正前方。 轉頭的時候需要特別小心， 通常是從脖子以上部分轉動， 避免身體的扭轉， 避免在行進時產生不穩定。

3、手臂的姿勢

這個姿勢是在你沒有使用慢跑嬰兒推車， 而是可以擺動雙臂。

首先， 最重要的是不要僵直手臂， 緊握拳頭， 完全彎曲肘部。 保持放鬆。 將手臂自然彎曲在腰線以上， 不要太高或太低。 兩個手臂前後交替擺動， 使腿部相應反方向運動。 短跑選手在跑道上奔跑時手臂是完全前後擺動的， 很多長距離跑步者略帶弧度地擺動， 但優秀的跑者不會把力氣用在擺動胳膊上。 換句話說， 不要激烈地擺動手臂。

為了讓大家能夠在生活中糾正自己不良的跑步姿勢， 我們建議大家在生活中應該要按照文章介紹的方法去堅持跑步。 我們在生活中跑步的姿勢是需要保持手腳一致， 跑步的時候身體要向前傾， 頭部保持仰頭， 手臂需要擺動起來。