養生已經是每個人都開始關注的話題， 許多老年人也都是養生的專家。 但是養生專家提醒千萬別走進養生的誤區。 養生專家提醒老年養生的注意事項和正規放法。
您知道嗎？在老人體內有一個十分龐大、複雜的“鐵路網”， 全長10萬公里。 在這條“鐵路”上， 分秒不停地運輸著人體內的各種物質， 假如它一中斷， 人的生命會即刻受到威脅。 這個“鐵路網”就是我們熟知的循環系統， 主要包括心臟和動、靜脈血管， 以及數量眾多的毛細血管。 老人體內的交通事故， 就是指血管故障， 包括腦血管破裂、腦血管阻塞、心絞痛、心肌梗死、肺動脈阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脈管炎等。
·動脈粥樣硬化
老人體內交通事故肇事的兇手很多， 頭號兇手， 當為“動脈粥樣硬化”。 據資料分析， 由於動脈粥樣硬化而導致人體內血管事故占總數的60％~70％。
·高血壓
它起到推波助瀾的作用， 是血管事故的重要因素。
·可對血管造成損害的各種因素
如長期吸煙、酗酒， 長期精神緊張、缺乏運動， 另外， 還有一些可導致動脈粥樣硬化的因素。
以下8種人體內也很容易發生交通事故：
1、年齡超過40歲的中老年人， 特別是男性；
2、動脈粥樣硬化或高血壓患者；
3、有動脈粥樣硬化或高血壓家族史者， 或直系親屬有死于腦血管（心血管）疾病者；
4、患有糖尿病、高脂血症者；
5、有煙、酒不良嗜好者， 尤其是長期大量吸煙或嗜酒成癮者；
6、長期從事強度大的腦力勞動或持續精神緊張、心情不暢又缺乏體育活動者；
7、風濕性心臟病、化膿性細菌感染者
8、先天性血管畸形者。
如何防止體內交通事故？
·查
1、檢查項目
保護血管必須瞭解自己血管的健康狀況， 通過檢查血壓、血脂、血膽固醇、血液黏稠度、血糖、心電圖、胸透和眼底即可初步判定是否患有冠心病、糖尿病等， 從而得知自己血管是否患病及其程度。 檢查後， 可在醫生的指導下， 制訂出行之有效的治療方案。
2、檢查時間
上述檢查， 中老年朋友應每年至少進行一次， 而已經患病者， 每半年就應檢查一次。
·調
血管疾患多為慢性， 所以必須長期堅持治療；有些病則應終身治療， 如中晚期高血壓和動脈粥樣硬化。
1、合理飲食減少動物脂肪的攝入， 不超量吃鹽；優質蛋白質不可少， 維生素含量豐富的新鮮綠葉蔬菜應多吃些；戒煙， 勿酗酒。
2、適量運動根據年齡及個人身體狀況， 堅持進行適當的運動， 對降低血壓、血脂和血糖均有益。
3、生活規律起居有規律、勞逸結合的科學生活方式， 有助於保持血壓、血脂、血糖穩定， 可改善血管調節功能。
4、穩定情緒高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病等， 其病情均與情緒有關。 長期情緒惡劣會加重病情， 而保持良好穩定的情緒可使病情好轉。
·保
即使您在最近的檢查中沒有發現異常， 也不可高枕無憂。
