耳鳴在人們的印象當中不是什麼大病， 確實如此， 耳鳴不會給人的健康造成太大的威脅， 但耳鳴卻是很多疾病的先兆， 如高血壓、糖尿病、心臟病等等， 因此一定要引起重視。 日常生活中， 要做好耳鳴的預防工作。 下面就為您介紹一下， 生活中耳鳴的預防應該如何進行。
生活中耳鳴的預防可以按照以下方法：
一、多食含鋅飲食：研究表明， 耳蝸內鋅的含量大大高於其它器官。 這說明耳部對鋅的要求非常高， 缺鋅是造成耳鳴的原因之一。 生活中， 含鋅比較多的飲食有各種海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、桔子、蘋果、核桃、白菜、蘿蔔等。
二、多吃含鐵飲食：鐵量過少會造成紅細胞變硬， 無法有效通過內耳毛細血管， 此時供氧量及營養不足， 都會造成耳部損傷， 從而導致耳鳴。 因此多吃含鐵量豐富的食物， 對患者是十分重要的。 常見含鐵量較多的食品有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黑木耳、豆製品等。
三、避免雜訊污染：長期受到雜訊的影響， 會造成聽力器官或者神經的慢性損傷， 從而造成耳鳴。 因此生活中應該注意帶耳塞及其他防護措施。
四、避免精神緊張和疲勞：精神的高度緊張或者情緒激動， 以及身體勞累、虛弱都會造成耳鳴或者引發耳鳴加重， 所以應該及時調整身體和心理狀態。
五、經常食用有活血功效的飲食：活血化食物能夠説明改善血管情況，
六、改變不良習慣：吸煙飲酒過量都會加重耳鳴的病情。 同時高脂肪和糖分的飲食會增加血液粘稠度， 因此要少吃。 同時還要注意合理用藥， 部分藥物對耳部器官有毒害作用。 在其他疾病就診時， 也應該向醫生說明自己的耳鳴症狀。
通過上述內容， 相信您知道耳鳴的預防方法有哪些了， 希望對您有所幫助。 溫馨提示：耳鳴需要及時進行治療， 因為長期耳鳴會導致心理疾病的滋生， 性格轉變， 脾氣暴躁， 對人的身體健康也沒有出處， 希望患者朋友重視起來。
