耳鳴是患者聽覺主觀感受， 屬於聽覺紊亂的症狀。 耳鳴嚴重的， 不僅會在安靜的環境中覺得吵鬧不安， 即使在鬧市， 也會感覺到耳朵內吵人的嗡嗡聲。 這給患者的正常工作和生活帶來了很大的影響， 還有可能讓患者心煩意亂， 長期如此會出現性格改變。 所以生活中要做好耳鳴的預防。
一、避免精神緊張和疲勞：情緒緊張， 精神壓力大會導致耳鳴， 或者病情加重， 這是因為植物神經出現異常。 同是， 中醫指出， 身體虛弱或者腎虛都會導致耳鳴， 所以生活中要注意適當調節作息制度。
二、多吃含鐵可觀的飲食：常吃含鐵豐富的食物， 能軟化紅細胞， 活化血管， 讓紅細胞正常通過內耳血管， 保證氧氣量及營養成分的充足， 從而避免耳鳴和耳聾。 常見含鐵量較多的食品有黑木耳、紫菜、黑芝麻、蝦皮、豆製品等。
三、多食含鋅飲食：調查表明， 耳蝸內部的鋅含量高於其他器官， 而缺鋅是導致耳鳴的重要原因之一， 所以生活中應該多吃含鋅豐富的飲食如各類海產品、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔桔子、蘋果、核桃、等。
四、經常食用有活血功效的飲食：這是為了保證內耳小血管的正常血液迴圈， 活血物品能夠降低血液粘稠度， 有效預防耳鳴。 可常食用韭菜、黑木耳、紅葡萄酒、黃酒等， 不過飲酒要適量。
五、避免雜訊污染：不要長期暴露在巨大雜訊的影響下， 尤其是交警、夜場服務人員以及車間工人， 注意做好對雜訊防護， 如佩戴防護耳塞耳罩、等。 另外， 聽隨身聽時間不要太長， 音量不要太大。
六、改變不良習慣：吸煙喝酒都會造成病情加重， 應該接觸。 同時咖啡因也會加重病情， 應該避免飲用含咖啡因的飲品。
七、合理用藥：部分藥物會加劇病情， 應該避免服用。 因其他病就醫時， 也要向醫生說明自己耳鳴的情況。
耳鳴的預防， 不僅是避免耳鳴症狀出現， 還要預防耳鳴加重， 只有這樣才能對治療起到很好的效果。 耳鳴通過治療一般都是可以恢復健康的， 患者朋友對自己要有信心。
