耳鳴的飲食指南有哪些？許多人尤其是中老年人比較常見患有耳鳴症， 耳中發生“吱吱”或“絲絲”的聲音， 時輕時重， 或是單耳， 或是雙耳， 有時候突然地出現， 還有的時候會常常的出現， 常常會影響睡眠， 耳鳴的飲食指南有哪些？由專家為大家解答。
1、要減少脂肪的攝入
要注意， 耳鳴的發生飲食方面會影響很大， 特別是脂肪的攝入， 人體進食的脂肪不要過多， 這樣會使血脂增高， 血液會比較的黏稠， 易引起動脈硬化。 這樣供血不足， 特別是耳部出現血液迴圈障礙時， 就會引起耳鳴的發生， 嚴重了就會成為耳聾了。
2、多吃含鐵豐富的食物
耳鳴的發生與人體內鐵的含量是分不開的， 鐵的缺乏會使體內紅細胞變硬， 會導致氧的運輸能力降低， 氧在體內運輸的不足， 就會引起耳部的聽覺神經損壞， 聽力會下降， 日常生活中可以嘗試吃一些鐵含量比較高的食物。 日常可以吃一些紫菜， 蝦皮， 海鮮類的食物， 還有黑木耳等等。
3、多食含鋅食物
鋅的含量在體內是必不可少的， 日常生活中可以吃一些魚類， 還有牛肉、雞肉等等， 還有水果類的、蔬菜類的， 像蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。
4、活血作用的食物
平時可以吃一些活血的食物，
5、養成喝牛奶的習慣
養成每天喝牛奶的習慣， 牛奶中的營養很豐富， 所以可以沒晚或是早上喝一些， 可以預防耳鳴的發生。
耳鳴的飲食指南有哪些？其實耳鳴的發生除了飲食上的防治外還可以從心態方面預防一下， 首先要休息好， 其次調整心態， 保持樂觀的心情， 不要過度疲勞， 進行適當的體育鍛煉。
