瑜伽舞是一種融合了瑜伽和舞蹈的運動， 動靜結合， 利用傳統的瑜伽動作和有韻律的舞蹈相結合起來， 就成了充滿活力的瑜伽舞， 而瑜伽舞尤其受到白領女性的喜愛， 又被稱作為時尚瑜伽， 帶著一種動態美， 動作連貫看起來很優美， 下面就跟小編一起來看一下瑜伽舞怎麼做吧。
功效
* 鍛煉人的平衡能力及思想集中的能力。
* 特別強壯腿部肌肉， 加強腿部力量。
* 腰、腹部自己內收， 對腹部起到很好的按摩作用。
* 腰骶椎也得到鍛煉。
* 按基本站姿站立。
* 身體略轉向右側， 慢慢抬起左腳， 左手抓住左腳背， 重心移至右腳，
* 慢慢放下左腳， 放下兩手， 回復基本站立式。
* 換左側做同樣練習。
* 儘量保持的時間越來越長,兩側練習時間要相同.
* 儘量保持好呼吸,動作緩慢,初期練習時,有可能平衡不好,需要經常反復練習,才會有效果。
舞蹈式
1、腳跟併攏， 腳尖打開呈“v”字形。
2、吸氣， 屈右膝， 右手抓住右腳腳腕。
3、左手抬至肩高， 呼氣， 上身稍微前傾， 右腿盡可能的抬高， 臀部能感覺到提升的力量， 左臀保持與地面平行， 目視前方， 呼氣5次， 左右交替練習。
在進行此項練習的時候需要注意的是， 視線要彙聚在一點上， 四處張望容易分散注意力， 使身體失去平衡。 頂住一點的話可以集中精神。 這不僅限於舞蹈姿勢，
如果你需要找一個瑜伽動作不僅可以改善你的身材， 還能提高注意力， 加強自身的平衡感， 那麼瑜伽舞絕對是一個很好的選擇， 經常練習可以幫你改善不正確的呼吸方法， 讓身體各部位變得柔軟有彈性， 拉長身形， 使身材變得更加修長。
瑜伽舞無論是它的時尚度， 還是塑造身形， 提升自信的功效都是非常大的， 很多都市麗人都會利用閒暇時間和姐妹們一起去練習， 鍛煉身體的同時， 還增加了姐妹友誼， 韻律節奏都很優美的瑜伽舞絕對是很多時尚女性的不二選擇。
上面都是一些練習瑜伽舞需要注意的地方， 希望大家認真看一下，
