世界上公認的減肥方法就是少吃多運動, 通過科學的方法控制熱量的攝取, 同時增加活動量, 達到平衡膳食和脂肪減少的一個平衡狀態, 騎自行車這種運動對於減肥的效果也是不錯的, 不過需要大家長期的堅持, 也可以配合一些飲食減肥的方法, 通過清淡的飲食結構, 適度的體育鍛煉保持我們健康的體魄。
騎自行車時, 腿部持續不斷地運動, 促進血液迴圈, 使體內攝入大量氧氣, 可說是效果極佳的有氧運動。 但是, 在平坦的道路上慢悠悠地騎車, 卻達不到鍛煉效果。 利用坡道, 在蹬車方法上下功夫,
騎自行車是一種有氧運動, 有快速和慢速之分, 前者耗氧量大, 對體力消耗比較的多, 更容易出汗, 後者比較輕鬆, 悠閒, 是休閒放鬆身體的方式之一。 騎自行車, 對腿部, 尤其是大腿根部的鍛煉是很明顯的, 所以騎自行車的人大腿肌肉比較發達, 肌肉線條結實, 如果你大腿本來就很結實, 那就最好不要騎自行車了, 會讓大腿變粗壯。
在減肥的過程當中科學的飲食結構是很重要的, 需要大家制定比較均衡營養的一個膳食表,