越來越多人患上了抑鬱症， 男性尤為突出。 抑鬱症患者的自殺率比普通人群高20倍。 經不住身心折磨後， 選擇自殺的人是嚴重抑鬱症患者擺脫的方式。 因此， 一旦發現有抑鬱的朋友及家人， 應及時給予關愛與幫助， 儘早接受正規治療的同時。 這種疾病最主要靠自我調節， 如何緩解抑鬱症呢。
緩解抑鬱症方法
1、及時肯定自己。 每天晚上睡覺以前， 要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步， 不講消極的東西。 能寫日記最好， 把好的體驗、進步、成績記到日記上。 天天都這樣記日記， 覺得生活會越來越有意思。
2、廣交良友。 經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， 朋友是良醫。
3、休閒活動。 緩解抑鬱症需要家屬的説明， 患者家屬可以從日常一些小的細節著手。 比如， 抑鬱症患者“懶惰”症狀還不嚴重， 此時應鼓勵他們走出家門， 到公園或郊外與大自然密切接觸， 這對改善抑鬱症患者的情緒十分有利。
4、聽音樂。 平時多聽音樂， 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊， 輕鬆、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受， 而且還能使人的精神得到有效放鬆。
注意事項
抑鬱症位居各類精神障礙病症之首， 號稱“第一心理殺手”， 因此生活中不僅要接受正規治療， 更需要進行自我緩解。
