抑鬱症是目前在生活中的一種常見病， 很多人在發現自己患有抑鬱症的時候， 一般都已經到了中度階段， 那麼， 中度抑鬱症該如何自我治療呢?
1、改善家庭成員之間的關係， 分析去除不良的刺激因素。
家庭是一個集體， 而病人只不過是集體中的一部分。 一個不和睦的家庭， 或某些成員的不良傾向、不良行為可以構成某些不良刺激因素， 促使疾病的形成。 在對抑鬱症病人的治療及護理上， 應該讓家庭成員一起分析、尋找病人發病根源， 共同去除不良刺激因素， 改善家庭成員間的關係， 創造一個和睦的家庭環境，
2、加強心理護理， 防止病人自殺
對抑鬱症狀明顯的病人往往都會出現自殺念頭， 必須留有人陪伴。 陪伴必須較能體貼、關心患者並能體會病人的心境， 通過與病人的交談， 從中誘導病人傾吐內心的隱秘或痛苦， 瞭解知道病人最關心的， 最需要的， 最擔心的是什麼， 從而儘量給予幫助解決。 同時還要勸導病人面對現實對任何事情都不必過分擔心， 順其自然， 增強自信心及戰勝疾病的信心。 注意觀察病人的情緒變化及異常言行， 如發現病人流露出厭世念頭， 或是抑鬱狀態突然明顯好轉時， 更應嚴密觀察， 警惕預防病人自殺。 此時應把家中危險物品(小刀、剪刀、繩、藥物等)收好，
3、睡眠護理
抑鬱症病人常拌有失眠， 以入睡困難、早醒為多見。 常表現入睡前憂心忡忡、焦慮不安。 此時家人應多在起身邊陪伴、安慰及勸導， 這樣能使病人產生一定的安全感， 焦慮情緒也較易消除， 對病人的睡眠也會有幫助。 抑鬱症患者常拌有早醒， 自殺的時間多在清晨時分， 所以對早醒的病人一定要給藥控制， 延長其睡眠時間。
