一、憂鬱症怎麼治療
1. 憂鬱症怎麼治療呢2. 什麼是憂鬱症3. 憂鬱症怎樣調理二、憂鬱症的食療方法
三、憂鬱症要注意什麼
憂鬱症怎麼治療
1、憂鬱症怎麼治療呢1.1、心理治療
合適於急性期無消極觀念的輕中度抑鬱症、以及各類抑鬱症急性期症狀控制後的鞏固和維持治療,可以與藥物治療同時進行。 心理治療要求患者有一定的理解領悟能力,能夠持之以恆。
1.2、藥物治療
藥物治療的特點是起效相對較快,療效比較確定,適合於中度、重度抑鬱症患者。 抗抑鬱藥是當前治療各種抑鬱障礙的主要藥物,能有效解除抑鬱心境及伴隨的焦慮、緊張和軀體症狀,有效率約60%～80%。
1.3、體育療法
鍛煉後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺,有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。 但鍛煉必須有一定的強度、持續時間和頻率,才能達到預期效果。
1.4、營養療法
有專家認為,多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂鬱症,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。
2、什麼是憂鬱症憂鬱症是神經官能症的一個症狀,它是由於用腦過度,精神緊張,體力勞累所引起的一種機體功能失調所引起的疾病。 它包含了失眠症、焦慮症、疑病症、恐懼症、強迫症、神經衰弱、神經性嘔吐等多種病症。
憂鬱症多表現為入睡困難,有時可睡,但1~2小時後即醒,醒後再難入睡。
3.1、鍛煉身體
科學研究表明,運動可使人產生化學和心理上的變化,可改變血中荷爾蒙的含量,並可改變植物神經系統。 運動還使人有一種“完成感”和“控制感”,而減少抑鬱症患者所具有的那種無能為力的感覺。 鍛煉的強度、持久性和次數決定著治療效果。
3.2、注意飲食
食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。
3.3、改變苦悶心理
抑鬱症的患者往往會透過有色的眼鏡去觀察周圍事物和本人,美國的一位心理學家推薦了可以改變這種消極觀點的“三有”療法,分別是有意識,有反應,有行動。
憂鬱症的食療方法
1、養心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。 上述中藥與大米洗淨後加水適量同煮成粥狀即可。 服用方法:每晚1次。 有養心安神之效,可治療抑鬱症、失眠等。 這款粥品味美香甜,不僅可作為抑鬱症的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠志棗仁粥
做法:遠志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。 將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘後即可。 服用方法:逐日2次、有滋補肝腎之效,不僅可用於抑鬱症食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥:
做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋做水,水開後放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調味,每天一次。
憂鬱症要注意什麼
1、忌酒
雖然少量的飲酒有刺激作用,但是喝一兩杯以後,酒會變成鎮靜劑,對容易抑鬱的人會產生相反的效果,而且酒會使人體內的維生素B族和維生素C喪失。
2、定期進行有氧鍛煉
這一點很重要。 很多研究證明身體鍛煉能提高情緒,因為通過鍛煉多肽被釋放到體內。 堅持每天散步對患者也很有幫助,清新的空氣能夠振奮人的精神,能夠消除病人的抑鬱情緒。 總是,身體鍛煉時治療抑鬱症的第一步。
3、高蛋白高纖維高熱能為主
長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利於疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,並注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。
4、睡好覺
只要能睡好覺,就能預防抑鬱症。 長期失眠可能會導致抑鬱症,如有失眠的困擾,要設法解決。
5、避免富含飽和脂肪酸的食物
豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質,並造成血球凝集,導致血液迴圈不良,尤其是腦部。
5、避免富含飽和脂肪酸的食物
豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質,並造成血球凝集,導致血液迴圈不良,尤其是腦部。
