汗液有不少秘密 主動出汗是夏季養生王道

汗液有不少秘密

汗， 是由汗腺分泌的液體。 美國《赫芬頓郵報》刊登的一項研究顯示， 每個人身上約有200萬~400萬個汗腺， 正常人一天之中不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水， 高溫天氣裡進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%。

對於一個體重68公斤的成年人來說， 相當於流出了4公斤的汗水。 汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解後產生的， 因壓力而流出的汗液最難聞。 這是因為發出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出， 大汗腺通常位於有很多毛髮的身體部位， 比如腋窩、腹股溝和頭皮。

氣溫高、精神緊張、情緒激動、吃辛辣、熱燙的食物都可以導致人體出汗。

如果汗腺功能不正常， 當人體處在高熱狀態時， 不能發揮分泌汗液的作用， 人就會發高燒， 還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損， 可見汗腺調節人體體溫的重要性。 出汗有主動和被動之說， 因為天氣、環境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗， 因運動產生的排汗才是主動出汗。

美國“雅虎”網近日刊登多項研究， 總結出主動出汗的九大好處， 分別是減輕頭疼症狀；保護皮膚， 減少青春痘；協助身體排泄廢物；讓你擁有好心情；預防感冒；降低腎結石發病風險；促進消化；增強記憶；減肥強骨。

汗是重要疾病指征

在中醫理論裡， 汗液是一個很重要的疾病指征。 如果在安靜狀態下，

全身或身體某一部分出汗較多， 這種不正常的出汗現象就被稱為虛汗。 虛汗主要有自汗和盜汗之分， 白天不因疲勞， 或無明顯誘因而不時出汗的症狀是自汗， 是氣虛的表現， 睡覺時身體出的汗為盜汗， 屬於陰虛。

出汗部位不同， 也可能預示著不同的健康問題。 手心腳心出汗多的人， 可能脾胃不好；頭面部愛出汗的人多見老人和產後的女性， 宜滋腎清肺；如果一吃飯就大汗淋漓、身體發熱， 要注意瀉胃火；

心窩、胸口多汗， 多見於一些腦力工作者， 這些人常伴有疲憊、食欲不振、睡眠差、多夢的表現；鼻子愛出汗， 說明肺氣不足。 另外， 出汗與疾病的關係也很微妙， 比如糖尿病患者出汗較少， 但小便卻多， 且汗液呈黃色並略帶腥味；有些老人半身出汗，

半身無汗， 這時要小心中風。

正因為出汗是人體正常的生理表現， 很多人對自己的出汗情況不重視， 導致有不少認識誤區。 不少人認為夏天熱就該出汗， 結果外出或運動時沒有把握好時間和量， 導致運動過度而引發中風等疾病。 冬天天氣寒冷， 很多人又不主動出汗， 運動少， 從而導致身體抵抗力下降。 因此， 學會出汗對強身健體極為重要。

主動出汗才是正道

正確出汗就是指主動出汗， 專家建議， 應該從以下幾方面入手。

1夏天不要長期待在空調房裡

這樣做會讓毛孔變遲鈍， 影響排汗系統的正常生理功能， 夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動， 讓身體微微出汗。 不得不長時間待在空調房裡的人可以讓生薑來幫忙，

既散濕暖脾胃， 又能促進排汗。 可以用生薑片泡水， 再加一兩個紅棗， 養生效果更好。 多喝溫熱的水， 也能有效促進排汗， 對消暑也很有幫助。

2曬太陽

夏日的陽光是人體主動出汗的最佳動力， 每天上午9~10點和下午4~5點， 曬20分鐘太陽， 同時做一些簡單的伸展運動。

3泡澡或泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利於身體排汗、緩解疲勞。

最後， 推薦了一個小偏方， 對經常自汗、盜汗的人或許有幫助。 把新鮮桑葉焙乾、碾碎後， 煮粥時放6~10克。 在飲食上， 自汗的人可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等；

喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品， 少吃羊肉、洋蔥、蔥、薑、蒜等熱性食物， 也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

美國運動醫學會還建議， 流失1公斤重的汗液需要補水約1升， 因此， 大量運動後要及時補水和電解質， 這樣可有效防止中暑和脫水現象。