手指如果夜間睡眠品質好， 腎臟得到滋養， 就能滋潤全身各個部位， 這樣我們的手指指腹會充盈、飽滿、有光澤。
手指乾癟
相反， 如果睡眠品質不佳， 腎臟得不到滋養， 我們早上看到時看到的手指指腹就是乾癟褶皺的。
手指肚常年褶皺的症狀還有：食欲不振， 說話聲音小， 便秘， 經常上火， 乏力疲倦、心悸等。
手部健康操
輕擠無名指
方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上， 其他手指放在左手背上， 一起輕輕擠壓， 片刻後再到右手上重複此動作。
作用：安神， 減輕疲勞， 緩解精神壓力和緊張情緒，
擠壓中指
方法：左手自然伸平， 右手大拇指順手掌方向放在左手中指上， 其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。 過一會兒用同樣的方法換到右手上。
作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能， 讓人很快平靜下來， 有助於呼吸和增強視力。
輕攥中指
方法：左手伸平， 右手大拇指放在左手中指一側， 右手其他手指輕輕攥住左手中指， 過一會兒同樣方法換到右手中指上。
作用：積蓄力量， 幫助呼吸通暢， 增強視力與聽力， 消除腳痛， 使人擺脫萎靡不振和動作遲鈍。
頂大拇指
方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指， 輕輕按壓， 隨後換到左手上。
作用：積蓄力量， 啟動身體各部組織，
擠壓手心
方法：右手大拇指放在左手食指和中指上， 右手其他手指從手心方向擠壓， 過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。
作用：消除疲勞， 減輕精神壓力， 幫助人擺脫仇恨、恐懼、憤怒等情緒， 逐步恢復自信。
上挺手指
方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚， 其他手指用力向上挺， 過一會兒同樣方法換到右手上。
作用：調整呼吸節奏， 增強聽力， 進一步改善臉色和保護皮膚， 增強自信心， 擺脫憂傷情緒。 此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。
按壓指肚
方法：兩手中指指肚合攏， 其他手指交叉放在指根處， 輕輕按壓。
作用：有助於消化， 清除體內油脂， 幫助呼吸， 減輕疲勞，
手指上伸
方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏， 其他手指用力向上伸。
作用：有助於呼吸， 減輕脊椎壓力， 安定情緒。
