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怎樣能瘦上半身呢

有上半身肥胖的人, 會給人一種頭大腳輕的感覺, 不但不好看, 還會讓患者感覺到特別苦惱, 其實上半身肥胖的人脂肪主要是集中在腰腹部和手臂上面, 減肥也主要是減這兩個地方, 如果你是一個愛美的人就需要進行減肥了, 那麼怎樣能瘦上半身呢?通過下面的介紹進行一下瞭解, 希望對瘦上半身的朋友有所幫助。

一. 飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生, 就很容易形成“救生圈”肚腩, 並且由於生活作息習慣, 很難擺脫。 通過每天對於腹部進行強力度的刺激, 燃燒腹部脂肪,

還原纖細腰肢。

1.基本姿勢:坐在椅子上, 兩手抓握在左右腰骨處。 雙腳併攏。 背部挺直, 兩眼目視前方, 收腹挺胸、

2.上半身向後傾斜, 挺直背部, 骨盆前凸。 接下來, 背部向前彎, 骨盆隨之後移。 骨盆在前凸的過程中, 腹部挺起。 相反骨盆後移時腹部凹陷。 前後運動10次, 充分鍛煉腹部肌肉。

每天進行上組運動, 刺激腹部肌肉, 擺脫贅肉困擾。 骨盆的前後擺動矯正骨盆彎曲。

二. 手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群, 擦窗運動上下太高手臂, 有利於刺激肌肉, 讓腹肋贅肉無處可躲。

1.身體站直, 兩腳打開與肩同寬。 右手臂向正上方舉起, 上半身向左側傾倒。 這時感覺到右側的骨盆向下。 充分刺激腹肋處肌肉。 左右互換進行10次練習。

2.上半身稍稍向後,

骨盆突出。 接著背部略微彎曲, 骨盆向後方移動。 骨盆遷移時腹部凸出, 後移時腹部凹陷。 前後移動各10次。

通過上述的介紹, 現在大家應該知道怎樣能瘦上半身了, 不管是瘦哪裡我們平時的時候堅持是最重要的, 雖然堅持下去很難, 可是為了讓自己有一副傲人的身材和自信的信心, 我們還是會堅持下去的, 特別是在進行瘦上半身時要注意正確的方法。

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