嚴寒的冬季， 朔風凜冽， 陽氣潛藏， 陰氣盛極， 草木凋零， 自然界的蟄蟲伏藏， 用冬眠狀態養精蓄銳， 以便為來春生機勃發作好準備。 人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水準， 成形勝於化氣， 因此， 冬季養生， 要著眼于“藏”。 具體到人體的精神活動， 又如何藏呢?《黃帝內經》裡早已明確指出：“冬三月， 此為閉藏……使志若伏若匿、若有私意、若己有得”， 意思是說， 人們在冬季要保持精神安靜， 要想辦法控制自己的精神活動， 最好能做到含而不露， 好像把個人的隱私秘而不宣， 又如得到渴望之珍品那樣滿足。 其中心思想是：在冬季人們要把神藏於內，
祖國醫學強調“神藏於內”， 是有積極意義的， 尤其是在人們激烈競爭的今天， 更有其重要價值。 這正如《黃帝內經》裡所說：“精神內守， 病安從來”;“躁則消之， 靜則神藏”， 由此可見， 不僅冬季要做到精神安靜， 神要藏於內， 即使， 春、夏、秋三季也需要神藏， 只是程度不同而已。
近年來， 國內外有關學者非常重視思想清靜與健康關係的研究。 生理學研究證實， 人在入靜後， 生命活動中樞的大腦又回復到人的兒童時代的大腦電波波慢狀態， 也就是人的衰老生化指標得到了“逆轉”。 經測定， 高水準的氣功師的腦電波與一般人有明顯的不同。
要使“神藏於內”， 首先要加強道德修養， 少私寡欲。 儒家創始人孔子早就提出“仁者壽”， “大德必得其壽”， 這是很有道理的。 從生理上來講， 道德高尚、光明磊落、性格豁達、心理寧靜， 有利於神志安定， 氣血調和， 人體生理功能正常而有規律的進行， 精神飽滿， 形體健壯， 這說明養德可以養氣、養神。 少私， 是指減少私心雜念;寡欲， 是降低對名利和物質的嗜欲。 如若不然， 私心太重， 嗜欲不止， 欲望太高大多， 達不到目的，
“神藏於內”的第二點是：要能調攝不良情緒。 人生活在世界上， 總會遇到不順心的事， 使你不高興的事， 甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。 那麼， 應該怎樣辦呢?這就要學會調攝情緒， 寵辱不驚。 如遇事節怒， 寵辱不驚， 都是節制法在周攝情緒中的運用。 此外， 亦可採取疏泄法：就是把積聚、抑鬱在心中的不良情緒， 通過適當的方式宣達， 發洩出去， 以儘快恢復心理平衡。
冬季精神調養除要做到“神藏”外， 還要防止季節性情感失調症。
所謂季節性情感失調症， 是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 並且年復一年地出現， 這種情況多見於青年， 尤其是女性。
現代醫學氣象學的研究表明， 人的心理、生理與外界自然環境的變化是息息相關的。 季節性情感失調症是由於嚴寒的氣候作用於人體所致。 其發生機制為：寒冷使機體的新陳代謝和生理功能處於抑制和降低狀態， 體內調節物質代謝的環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷的含量減少， 核糖核酸和去氧核糖核酸的合成代謝減慢， 腦垂體、腎上腺皮質功能亦受到明顯的抑制， 使得血液迴圈變慢、腦部供血不足， 植物性神經功能發生素亂， 因而出現了精神萎靡、注意力不集中等一系列症候。 怎樣預防呢?
措施之一是， 延長光照時間：因為冬季光照時間短， 是情緒抑鬱的重要原因。 研究發現， 當黑夜來臨時， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強， 它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
第二種辦法是加強體育鍛煉，因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。
三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。
關於季節性情感失調，祖國醫學亦有認識，提出在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而導致抑鬱不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。
當然，不同體質的人精神調養的具體方法也不同，這裡主要談的是養神的基本原則。
它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。第二種辦法是加強體育鍛煉，因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。
三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，原因是若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。
關於季節性情感失調，祖國醫學亦有認識，提出在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而導致抑鬱不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。
當然，不同體質的人精神調養的具體方法也不同，這裡主要談的是養神的基本原則。
