適當的運動可以讓老年人更加健康, 老年人隨著年紀的增大, 身體的各個機能也在逐漸的衰退。 老年人運動是好事。 但是要注意安全, 要選擇適合這個時期的運動。 下面就來瞭解一下老人運動需注意的5個要點。
1、忌晃擺旋轉
老年人協調性差, 平衡能力弱, 腿力發軟, 步履緩慢, 肢體移動遲鈍, 像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱, 否則易發生危險。
2、忌急於求成
老年人對體力負荷適應能力差, 因而在運動時應有較長時間適應階段, 一定要循序汽車進, 切忌操之過急。
3、忌負重憋氣
老年人多有肺氣腫,
4、忌激烈競賽
老年人不論參加哪些項目運動, 重在參與、健身, 不能爭強好勝, 與別人爭高低, 否則激烈競賽不僅體力承受不了, 而且還會因易碰撞、摔倒、激動, 極易發生意外。
5、忌頭部位置不宜過分變換
老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎, 更不要做頭向下的倒置動作, 原因是這些動作會使血液流向頭部, 而老年人血管壁變硬,