養生之道 老人日常養生基本原則

每個子女都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年, 老人的平安健康就是子女們的福氣, 那麼人到老年之後又什麼需要注意的呢?養生原則又是什麼呢?

老人養生原則

1、精神:寧靜為本, 保精養神

冬季主蟄伏閉藏, 所以冬季養生的核心就是“伏藏”二字。

為了保證人體陰陽精氣之伏藏, 就需要保持精神的安寧和情緒的穩定, 以保護人體的精氣和精神。 冬季之時, 寒風凜冽, 萬物凋零, 易引起人的悲傷之感。

所以, 人們應該儘量避免各種不良情緒的干擾刺激, 多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動, 使自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態, 並做到含而不露, 秘而不宣, 讓內心世界充滿樂觀和喜悅。

2、飲食:多溫少寒, 補腎助陽

傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性3大類。

冬季氣候寒冷, 為了禦寒保暖, 人們應該多食用一些具有溫熱性質的食物, 而少食用寒涼生冷食物。

溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鱅魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。

此外, 還要特別注意選擇具有補腎助陽作用的飲食, 以增強機體的禦寒能力。

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